Я не буду обманывать и скрывать, но честно скажу, что долгое время страдал от недостатка дисциплины. Для меня взять себя в руки было целой проблемой. Опоздания, рассеянность и беспорядок были постоянными спутниками моей жизни. Но потом я понял, что так дальше жить невозможно. Нам нужно что-то решить, начать что-то с этим делать. Потому что это начало приносить мне серьезные проблемы, как в личной жизни, так и на работе. Подумайте сами, понравится ли кому-нибудь из вас, если человек, которого вы ждете, прибежит запыхавшийся и растрепанный, да еще и на полчаса опоздает? Это одно и то же.
Я начал читать умные книги, смотреть различные видео и наблюдать за своими друзьями. И однажды, обсуждая эту проблему с одним из них, я выделил некоторые принципы, которые помогли мне сформировать некую собственную дисциплину, которую я успешно внедрил в свою жизнь. Вот чем я хочу поделиться с вами сейчас.
Ложитесь спать в одно и то же время
Раньше мой друг всегда ложился спать до 23:00, но после переезда в удаленное место на этот раз сдвинулся на час вперед, так как больше не было необходимости идти на работу и можно было поспать дольше, но он все равно придерживается этого правила. Напротив, я предпочитал работать по вечерам и писать по ночам, но, конечно, очень быстро уставал. Соответственно, моя производительность была низкой. Когда я начал ложиться спать раньше и перестал засиживаться допоздна, я заметил, что утром мне удается делать гораздо больше, чем днем.
Если я пропустил это время, то следующий день не был назначен с утра. То есть организм просто не успел восстановиться, и я был сонный, как амеба. Мозг отключался, одолевала лень, настроение было в упадке, на работе все валилось из рук.
Берите на себя только то бремя, с которым вы можете справиться
В противном случае организм даст сбой и начнет болеть. В общем, наше тело - очень интересная штука, и если вы прислушаетесь к нему, то сможете добиться в жизни гораздо большего. Но мы самые умные, мы знаем лучше. Деньги и карьерный рост важнее всего.
Поэтому, пока мое тело несколько раз не уложило меня в постель с высокой температурой, я не обращал внимания на его сигналы. Но когда, столкнувшись с серьезными проблемами, я начал чувствовать и слышать его, то все стало улучшаться само собой.
Подведите итоги дня
Я понимаю, что, с одной стороны, это кажется глупым, а с другой - я не хочу этого делать, но все равно это очень важный "ритуал". Подведите итоги дня в письменном виде. Это возможно на смартфоне или компьютере. Опишите в удобной для вас форме все, что вы сделали сегодня, каких результатов достигли. Но постарайтесь не писать слишком минималистично, давайте дадим подробный и развернутый ответ. В данном случае краткость - не сестра таланта.
После этого напишите больше благодарностей сегодняшнему дню. Они помогут вам сосредоточиться на положительных аспектах, и мозгу будет легче заснуть, и вам будет легче просыпаться утром.
Подведение итогов позволяет вам разгрузить свой разум и почувствовать завершение дня.
Определите задачи на следующий день
Планируй свой завтрашний день. Запишите планы или, по крайней мере, положите их в свою голову. Таким образом, вы будете продолжать разгружать сознание.
Зачем нам разгружать сознание?
Когда мы этого не делаем, мы остаемся в режиме "незавершенной работы" или, как компьютеры, в "спящем режиме". Кажется, он выключен, но, похоже, все еще функционирует.
Тело остается нагруженным. Мозг не понимает, что пришло время отдохнуть. Даже после сна существует большой риск проснуться усталым. Поэтому очень важно разгрузить сознание, научиться продуктивности во время работы и правильному отдыху после нее.