Представьте, раннее утро, светит яркое солнце, вы только что проснулись от хорошего сна, может и не помните его, но настроение хорошее, бодрое. Похоже на сказку, ведь большинство из нас пробуждаются не выспавшимися, тревожными, тело ломит, и только будильник громко звенит над ухом.
Нужно срочно исправлять ситуацию. Как же это сделать? Есть много способов, которые работают в комплексе. Начнем с самых очевидных.
Для того чтобы правильно проснуться, сначала нужно правильно заснуть
Конечно же, это просто логично. Для любого процесса важен как сам он, так и его начало и конец. Для хорошего отдыха необходимо:
- удобная кровать;
- ортопедический матрас, например, Blue Sleep Concept отлично подойдет для хорошего засыпания;
- плотные шторы, не пропускающие свет;
- белье из натуральных тканей, приятное к телу.
На фото: Матрас Blue Sleep Concept
Рекомендуем для отсекания посторонних шумов использовать беруши. Если ваша половинка по биоритмам не совпадает с вами и любит почитать книги при свете прикроватной лампу, тут поможет маска для сна.
Не стоит пренебрегать и распорядком дня и правильным образом жизни. Вы почувствуете изменения просто начав гулять не менее тридцати минут в день. Ваше тело подтянется, спадут отеки и, конечно же, наладится сон. А правильное питание и соблюдение баланса бжу просто творит чудеса.
Как правильно просыпаться
А теперь подойдем к самому главному. Как же правильно выйти из сна. Ученые давно выяснили что наши сновидения имеют определенные ритмы и фазы. Существует медленная и быстрая фаза. В быструю мы двигаем глазными яблоками, дышим более поверхностно и собственно видим сны. Она продолжается совсем малое количество времени.
В медленной же все процессы нашего организма уходят в гибернацию, дыхание глубокое, глазные яблоки неподвижны. Просыпаться лучше в этот период. Как его подгадать? В этом вам помогут трекер браслеты, которые по пульсу определяют фазу и будят в нужный промежуток времени.
Если такого гаджета нет, поможет отлаженный режим, организм будет сам вставать в нужный период. Но есть и негативная сторона, вставать вы будете в одно и то же время, даже в выходные дни. Но никто не мешает вам заснуть при необходимости снова.
Для любителей будильников без вибрации, а именно звуковых, следует поставить функцию постепенного нарастания громкости. Это позволит вам наиболее мягко очнутся от сновидений.
Если однократного будильника недостаточно, ставьте следующие с промежутком не менее пяти минут. Более короткий промежуток может ввести ваш организм в стрессовое состояние.
Не забывайте о водных процедурах. Контрастный душ даст заряд бодрости на весь день. А плотный завтрак позволит чувствовать себя полным сил продолжительное время после. Отличным выбором станет яичница с беконом и свежими овощами. Не забудьте начать свой день со стакана чистой воды.
Спасибо, что дочитали статью до конца, нам очень приятно! 🙂 За это мы дарим Вам промокод: ZenX
Промокод суммируется, чтобы им воспользоваться – переходите к нам на сайт 👉🏻 https://bluesleep.ru/