Лучшие упражнения для восстановления после удаление шишки на ноге

Шишки на ногах – это не только досадный косметический недостаток, они доставляют дискомфорт и причиняют сильную боль. Медикаментозное лечение и ЛФК не всегда помогают избавиться от этого заболевания. Иногда помогает только операция.

Операция по удалению косточек в 90% случаев поможет избавиться от шишек, наступает улучшение, но полностью восстановиться возможно только выполняя специальные упражнения.

После операции ноги могут потерять подвижность и чувствительность, восстановиться им поможет специальная лечебная гимнастика. Несильную боль надо терпеть, но как боль становится сильной, то упражнения временно прекращаем.

В первые дни после операции

Длительность всех упражнений 10 минут, по 3 раза в день, до полного восстановления подвижности и чувствительности. Разрабатывать пальчики, кроме большого, начинаем сразу после снятия спиц. Его тренировать начинаем через неделю после операции.

Сразу после частичного восстановления чувствительности ноги начинаем проводить несложные тренировки.

1. Каждый час, 3 раза по 3 минуты, сгибаем и разгибаем голеностоп, поднимая пальчики вверх и опускаем их вниз. Легкую боль игнорируем, при сильных болевых ощущениях занятия прекращаем.

Через 7 дней после операции

1. Беремся рукой за большой палец. Двигаем им вверх-вниз, сгибая и разгибая сустав у основания. На 5 секунд фиксируем его в согнутом, а потом в разогнутом положении. Повторяем 10 раз.
2. В течение минуты катаем ногой любой предмет цилиндрической формы, бутылку, скалку или что-то подобное. Наступаем на него с различными усилиями, до появления боли.

Через полмесяца после операции

1. 30 раз поднимаем пальчиками ног с пола мячик для пинг-понга или любой другой шарик такого же размера или меньше.
2. 5 раз подряд, без перерыва, пальчиками ног поднимаем полотенце, в дальнейшем усложняем тренировку, к полотенцу крепим небольшой груз и снова его 5 раз подряд поднимаем.
3. Сидя в удобном положении, прижмите стопы к полу, пальцы ног поднимите и зафиксируйте в этом положении на 5 секунд. Повторяйте 10 раз.
4. Поставьте стопы ровно и на 5 секунд прижмите пальцы к полу. Повторять 10 раз.
5. Одной рукой фиксируем кость у основания большого пальца, второй нажимаем на палец вниз, у сустава. Держим его в таком положении 5 секунд, повторяем 10 раз.
6. Все то же самое, что и в предыдущем упражнении, но в этот раз давим на снизу вверх, в течение 5 секунд, 10 повторов.
7. Ставим ногу на пол. Одной рукой фиксируем ногу у основания большого пальца, второй тянем большой палец в сторону, параллельно полу, держим в таком положении 5 секунд, повторяем 10 раз.
8. В положении сидя ставим ноги на пол, с усилием поднимаем пальцы вверх, к примеру, можно давить на них рукой, как бы пытаясь прижать к полу. Удерживаем их в таком положении 5 секунд, потом отдыхаем. Так делаем 10 раз.

Через 2 месяца после операции делаем такое упражнение:

• Поднимаемся на носочки и стоим так 5 секунд, повторяем 10 раз.

Обязательно проконсультируйтесь у лечащего врача насчет возможности тренировок.

Клиника Бобыря: spina.ru