Стрессовая ситуация - возбуждение нервных клеток. Еда при стрессе и усталости - это защитная реакция организма и возможность снять напряжение.
⠀
Если постоянно справляться таким способом со стрессом и усталостью, то лишнего веса не избежать.
⠀
Как же перестать заедать стресс?
⠀
▪️займитесь физической активностью
Это может быть что угодно: прогулка, бег, плавание, тренажёрный зал. Даже 15 минут активности хватит для того, чтобы улучшить свое эмоциональное состояние
⠀
▪️дыхательные упражнения
Дыхательные техники действительно помогают снять нервное напряжение. При сознательном способе дыхания замедляется скорость сердцебиения, что дает возможность успокоиться и лучше контролировать себя, эмоции и ощущения.
⠀
▪️проанализируйте ситуацию, которая привела к стрессу и устраните её, самостоятельно или при помощи психолога
⠀
Выбор всегда остаётся за вами: продолжать заедать стресс или разобраться в этом и изменить свою жизнь.