Энергетические напитки - это готовые к употреблению напитки с кофеином, известные повышением энергии и улучшением умственной работоспособности и физической работоспособности. Несколько взрослых употребляют их регулярно. Однако детям и подросткам настоятельно не рекомендуется употреблять энергетические напитки из-за их доказанного негативного воздействия на здоровье.
Дети и подростки часто путают энергетические напитки со спортивными напитками. В результате они потребляют большое количество энергетических напитков для общих целей, таких как увлажнение. Следовательно, крайне важно информировать детей об энергетических напитках и их безопасности.
В этом посте рассказывается о вредном воздействии энергетических напитков на детей и о здоровых альтернативах, которые вы должны выбрать, чтобы заменить энергетические напитки в рационе вашего ребенка.
Но прежде чем мы начнем, давайте поймем разницу между энергетическими напитками и спортивными напитками.
Энергетические Напитки Против Спортивных Напитков
Дети должны понимать разницу между спортивными напитками и энергетическими напитками. Спортивные напитки-это жидкости, используемые для увлажнения во время напряженной деятельности. Напротив, энергетические напитки-это напитки, используемые для повышения энергии и повышения спортивных результатов.
Как правило, энергетический напиток содержит сахар, антиоксиданты, витамины и кофеин. С другой стороны, спортивные напитки в основном содержат сахар и электролиты, такие как натрий и калий, но не кофеин. По мнению экспертов, дети и подростки разных возрастов не нуждаются в энергетических напитках. Однако спортивные напитки могут быть полезны молодым спортсменам, занимающимся длительными, энергичными физическими нагрузками.
Сахар в спортивных напитках обеспечивает энергией во время напряженной деятельности, а электролиты восполняют потерянные соли, помогая мышцам правильно работать. Тем не менее, следует ли ребенку, увлекающемуся интенсивными видами спорта, принимать спортивные напитки, - это решение, которое следует принимать после консультации со спортивным диетологом или педиатром.
Примечание: Витаминная вода - это еще один готовый к употреблению напиток, который продается для укрепления здоровья ребенка. Этот продукт в основном содержит витамины и минералы. Однако он также может содержать сахар, кофеин и другие растительные ингредиенты. Таким образом, специалисты рекомендуют не употреблять витаминную воду детям.
Почему Энергетические Напитки Вредны Для Детей?
По мнению экспертов Детского центра Сиэтла, есть две причины, по которым энергетические напитки для детей не являются хорошим выбором.
Во-первых, энергетические напитки продаются как пищевые добавки, которые не проходят проверку безопасности Управления по контролю за продуктами и лекарствами. Отсутствие проверок безопасности повышает вероятность того, что эти продукты содержат скрытые ингредиенты, такие как травы, в неизвестных количествах.
Во-вторых, энергетические напитки содержат несколько сомнительных ингредиентов, таких как кофеин, в больших и нерегулируемых количествах, которые могут негативно сказаться на здоровье ребенка в долгосрочной перспективе. Помимо кофеина, некоторые другие распространенные ингредиенты в энергетических напитках, которые могут оказаться вредными для детей, включают
- Сахар
- Легальные стимуляторы, такие как таурин и L-карнитин
- Производные аминокислот
- Травы или растительные добавки, такие как женьшень и гуарана
В следующем разделе обсуждается влияние каждого из этих ингредиентов на здоровье ребенка.
Возможные Риски Для Здоровья, Связанные С Энергетическими Напитками Для Детей
Как правило, на рынке доступны два вида энергетических напитков. Оба содержат одинаковые ингредиенты, но различаются по размеру порции. Один поставляется в контейнерах того же размера, что и обычная содовая, например, в банке емкостью 16 унций, в то время как другой, известный как энергетические шоты, поставляется в небольших контейнерах, содержащих от двух до двух с половиной унций концентрированного энергетического напитка.
Употребление любого из этих энергетических напитков может вызвать ряд краткосрочных и долгосрочных проблем со здоровьем, таких как:
- Беспокойство и бессонница: Эксперты Американской академии детской и подростковой психиатрии советуют маленьким детям избегать употребления кофеина и ограничивать потребление не более чем 100 мг (одна чашка) для детей в возрасте от 12 до 18 лет.
Содержание кофеина в энергетических напитках может быть намного больше, чем ожидалось, из-за наличия дополнительных стимуляторов, таких как гуарана, растительный продукт/экстракт, который также содержит кофеин.
Высокое потребление кофеина может повлиять на центральную нервную систему (ЦНС) и привести к беспокойству и бессоннице. Помимо этого, некоторые другие побочные эффекты энергетических напитков, которые могут испытывать дети, включают
- Нервозность
Трудности с сохранением внимания
Беспокойство
Примечание: Регулярное употребление энергетических напитков с кофеином может привести к зависимости от кофеина у детей и подростков. В таких случаях, когда они бросают пить энергетические напитки, у них могут развиться симптомы абстиненции, такие как постоянные головные боли, сонливость и хроническая усталость.
- Ожирение и диабет 2 типа: Большинство энергетических напитков содержат большое количество сахара или подсластителей, таких как кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы. Чрезмерное потребление сахара повышает риск нежелательного увеличения веса, что приводит к ожирению и диабету 2 типа. Кофеин может еще больше усугубить проблему, поскольку известно, что он снижает чувствительность к инсулину в зависимости от дозы, то есть чем выше потребление кофеина, тем больше снижение чувствительности к инсулину.
- Подавление аппетита: Энергетические напитки содержат значительное количество сахара, почти эквивалентное или превышающее количество сахара, которое вы найдете в содовой. Глюкоза, кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы и сахароза-это формы сахара, которые обычно содержатся в энергетических напитках. Потребление этих сахаров в больших количествах может нагружать животик ребенка и подавлять его аппетит к другим продуктам. Кроме того, большое количество кофеина в энергетических напитках может стимулировать симпатическую нервную систему (СНС), вызывая повышенное чувство сытости и подавление голода.
- Обезвоживание: Помимо того, что кофеин является стимулятором, он также оказывает мочегонное действие. Следовательно, чрезмерное потребление кофеина, особенно когда ребенок или подросток занимается активной деятельностью в жарком климате, может увеличить потерю жидкости из организма, что приведет к обезвоживанию. Кроме того, натрийурез или выведение натрия с мочой является еще одним физиологическим эффектом потребления кофеина, который может усугубить обезвоживание.
- Полости зубов: Энергетические напитки имеют низкий уровень рН и высокое содержание сахара. Оба эти фактора вызывают эрозию эмали, приводящую к кариесу у детей. Согласно исследованию, опубликованному в Общей стоматологии, энергетические напитки могут нанести больше вреда зубной эмали, чем спортивные напитки. Таким образом, дети, употребляющие такие продукты, должны чистить зубы не менее чем через полчаса после их употребления.
- Потеря костной массы: Детям необходим оптимальный уровень кальция для правильного роста и развития. Потребление большого количества кофеина связано с более низким усвоением кальция (биодоступностью) и повышенным выведением кальция, что способствует потере костной массы. Следовательно, энергетические напитки не являются для них хорошим выбором.
- Гипертония и аритмия: Исследования показывают, что энергетические напитки могут вызывать увеличение частоты сердечных сокращений и артериального давления. Следовательно, чрезмерное потребление может привести к неблагоприятным последствиям, таким как гипертония и аритмия. Основной причиной этого является эргогенный эффект кофеина.
Кроме того, избыточное потребление энергетических напитков может привести к тому, что дети и подростки будут вести себя с высоким риском. Хотя и редко, чрезмерное потребление энергетических напитков может вызвать судороги, манию, инсульт и даже смерть.
Неблагоприятные последствия чрезмерного потребления энергетических напитков могут быть особенно ужасными у детей с существующими заболеваниями, такими как астма или хронические болезни сердца. В таких случаях энергетические напитки также могут мешать приему лекарств.
Здоровые Альтернативы Энергетическим Напиткам
Вода является лучшим источником увлажнения для детей разных возрастов. Но если вы ищете варианты, которые обеспечивают увлажнение и энергию, вы можете дать своему ребенку следующие полезные натуральные напитки.
- Кокосовая вода
- Пахта
- Домашние овощные соки
- Несладкая и натурально ароматизированная вода
- Несладкое и нежирное молоко
Энергетические напитки-это напитки с высоким содержанием сахара и кофеина, которых детям и подросткам следует избегать. Употребление таких напитков может повлиять на их здоровье как в краткосрочной, так и в долгосрочной перспективе. Поэтому посоветуйте своему ребенку отказаться от энергетических напитков и выбрать здоровые напитки, такие как кокосовое молоко, свежий домашний овощной сок с сахаром или пахта, которые достаточно питательны, чтобы поддержать рост и развитие вашего ребенка.