Всем привет!
В понедельник по плану у меня был разгрузочный день. И от этого плана я не отказалась). Варианта на чем сделать разгрузку продумывала два - творожно-кефирный и на молокочае. Выбор пал на первый вариант, не самый суровый.
Меня зовут Татьяна. Уменьшаюсь дома с большого веса, на сто килограмм. Программа такая - избавление по максимуму от пищевого мусора и подсчет калорий.
Не оправдание, а просто факт - на работе мне было бы проще выдержать второй вариант, на чае с молоком. Дома держаться подальше от плиты и холодильника сложнее.
Завтрак, обед и ужин практически уместились на одном фото. Кроме этого были еще две чашки черного кофе. И два литра простой воды.
Не стала делить на части, занесла все в завтрак, но опишу. Два приема пищи в первой половине дня - чашка кофе и по половине упаковки творога. В остальное время кефир по небольшой чашке. То есть литр кефира ушел за пять подходов.
От псиллиума и коллагена отказываться не стала. Первый до завтрака, второй на ночь.
Итого
По калориям получилось не так уж и мало, чуть меньше половины обычной нормы. Можно было бы выбрать кефир с меньшей жирностью, но я предпочла проверенный.
Это разгрузочный день, должно было быть голодно, но было терпимо)). Правда к вечеру мерзнуть стала, но это мелочи.
Покажу, что отвлекало меня от мыслей о горячих пельменях (которые я правда еще не налепила 😅😅😅). Не судите строго, давно рукоделием никаким не занималась. Отыскала остатки старых ниток и обвязала балконную табуретку. Зачем не знаю, но пусть будет)).
Отчитываюсь по новому правилу с понедельника - ежедневная зарядка 5 минут. Комплекс я выбрала оооочень щадящий, состоит из 8 упражнений, выполняется сидя на стуле (привет barmarvic!). Ну вообщем, для такой лентяйки как я в самый раз, но надо же с чего то начинать. Правда для первого раза провозилась минут сорок. Ну это я описания упражнений параллельно читала.
Вот как то так.
Напоминаю - при кардинальном изменении рациона необходимо предварительно проконсультироваться со специалистом.
Хорошего вам настроения и отличного дня! 😉
Ваша Десятипудовочка.