Привет, уважаемый читатель. Я продолжаю рубрику по анатомии тела человека в кратком, доступном виде, который вы сможете использовать в своём тренировочном процессе.
В данной статье я хочу поговорить об анатомии мышц плечевого пояса и рук и их основных функциях в нашем организме.
Дельтовидные мышцы, это поверхностные мышцы плеча, образующие его наружный контур. Подразделяются дельтовидные мышцы на три пучка:
- Передний;
- Средний;
- Задний.
Передние дельтовидные мышцы берут своё начало от акромиального конца, средние от акромиона и задние от ости лопатки соответственно. В нижней части все три пучка соединяются в одну точку и крепятся на плечевой кости дельтовидной бугристости.
Данные мышцы выполняют функции такие как :
- Отведение плеча;
- Передняя дельта отвечает за: сгибание плеча , горизонтальное приведение, внутреннее вращение и отведение плеча;
- Средняя дельта отвечает за отведение плеча, помогает в сгибании в его сгибании;
- Задняя дельта отвечает за горизонтальное отведение, разгибание и внешнее вращение плеча.
Дельтовидные мышцы считаются одной из самых сложных в развитии мышечных групп, каждый пучок данной мышцы работает независимо от других и практические нет упражнений позволяющих нагрузить все мышцы сразу.
Бицепс или двуглавая мышца плеча, состоит из двух головок :
- Короткая;
- Длинная.
Короткая головка бицепса берет начало от клювовидного отростка лопатки. Длинная головка в свою очередь начинается от надсуставного бугорка лопатки. Обе головки соединяются в одной точке и заканчиваются сухожилием, прикрепляясь к бугристости лучевой кости.
Общие функции двуглавой мышцы:
- Сгибание предплечье в локтевом суставе супинацией;
- Супинация предплечья.
Короткая головка участвует в таких функциях как:
- Сгибание в локтевом суставе супинацией;
- Супинация предплечья;
- Помогает в сгибании плеча;
- Помогает в горизонтальном приведении плеча;
- Участвует в приведении плеча.
Длинная головка бицепса:
- Сгибание в локтевом суставе супинацией;
- Супинация предплечья;
- Участвует в отведении плеча повернутого наружу.
Плечелучевая мышца, мышца предплечья передней группы. Занимает самое латеральное положение среди всех мышц предплечья. Несколько ниже своей середины данная мышца переходит в плотное сухожилие. Начало свое берет от латерального края плечевой кости ,крепится несколько выше латерального надмыщелка плечевого сустава и от латеральной межмышечной перегородки плеча. Направляясь к низу, крепится к латеральной поверхности лучевой кости.
Основные функции, которые выполняет данная мышца:
- Сгибание в локтевом суставе;
- Принимает участие в пронации предплечья.
*Информация в данной статье может пополняться после полного оформления всех групп мышц в доступном для чтения и восприятия формате.
Упражнения на данную группу мышц я опубликую в отдельной статье.
По поводу персональной тренировки онлайн или составления программы тренировок, вы можете обратиться ко мне в директ инстаграмма : @vvscoach .
Спасибо за внимание!