Новорожденным нужно больше сна, чем взрослым, для правильного роста и развития. Некоторые дети, как правило, спят днем и могут не высыпаться ночью, т.е. Дневной сон-это больше, чем ночной. Это называется сменой дня на ночь, и родителям и ребенку может быть трудно приспособиться к этому. Могут быть и другие причины, по которым ваш ребенок недостаточно спит.
Прочитайте об общих причинах, по которым ребенок не может выспаться, и несколько советов, как заставить его спать.
12 Причин, По Которым Ребенок Недостаточно Спит
Циклы сна у детей короче, чем у взрослых. Они часто просыпаются по ночам для кормления или смены подгузников. Однако могут быть и другие причины, объясняющие то же самое.
Проблемы со сном у детей в возрасте 0-3 месяцев
Новорожденные обычно спят по 14-17 часов в сутки. Часы сна разбросаны в течение дня с частыми перерывами. Поэтому иногда может показаться, что ваш ребенок недостаточно спит по ночам, потому что он часто просыпается. Однако в этом нет ничего страшного, так как это совершенно нормально. Вот некоторые распространенные причины, по которым ваш ребенок может не спать всю ночь::
1. Частые Ночные Кормления
Новорожденных нужно часто кормить ночью, что вызывает нарушения сна.
Решение: Проконсультируйтесь со своим педиатром о том, как часто вашего ребенка нужно кормить ночью и можете ли вы уменьшить количество ночных кормлений. Убедитесь, что вы правильно кормите своего ребенка в течение дня, чтобы его не приходилось часто кормить ночью. Вы также можете попробовать постепенно увеличивать промежуток между ночным кормлением.
2. Смешение Дня И Ночи
Иногда новорожденные спят по несколько часов в течение дня и всего несколько часов ночью. Это происходит из-за синдрома смены дня на ночь. С возрастом дети постепенно учатся различать день и ночь.
Решение: Вы можете помочь им различать день и ночь, внеся некоторые изменения в их расписание. Не предпринимайте никаких действий, вызывающих сон, таких как пеленание в течение дня. Ограничьте дневной сон максимум четырьмя - пятью часами, чтобы ребенок спал дольше ночью. Затем проведите четкое различие между днем и ночью, позволяя достаточному естественному свету проникать в комнату ребенка в течение дня и сохраняя комнату как можно более темной в течение ночи.
3. Сопротивление Возвращению Сна
Когда вы пытаетесь уложить своего ребенка спать на спину, он сопротивляется и начинает суетиться. Это происходит потому, что они не чувствуют себя в безопасности, спя на спине, и могут чувствовать себя уязвимыми.
Решение: Помогите вашему ребенку пройти этот этап, укутав его и постепенно увеличивая время пребывания на спине, удерживая их. Кроме того, положите их на кроватку или люльку после того, как они заснут. Это уменьшает шансы на пробуждение от внезапного рефлекса.
Проблемы со сном у 4-5-месячных детей
Когда младенцам около трех месяцев, они почти переходят к регулярному режиму сна и большую часть дней спят по ночам. Однако, когда им исполнится четыре-пять месяцев, этот график может измениться, так как они могут начать часто просыпаться. Некоторые распространенные причины, по которым это может произойти, следующие:
4. Четырехмесячный Регресс Сна
Четырехмесячный регресс сна - это период, когда привычки вашего ребенка ко сну меняются. Исследования показывают, что примерно в 10-12 недель у детей начинает вырабатываться циркадный ритм организма. Примерно в четыре месяца график сна младенцев улучшается, и они становятся более похожими на взрослых. Это когда они начинают переходить в более легкие фазы сна и чаще просыпаться.
Решение: Нет необходимости вводить специальные процедуры для преодоления периода регресса сна. В конце концов, приучение вашего ребенка к установленному режиму сна и приучение его ко сну могут помочь.
Проблемы со сном у детей в возрасте от 6 месяцев и старше
Шестимесячный период роста знаменует собой важную веху в стремительном росте, поскольку они начинают демонстрировать заметные изменения в своем общем развитии и графике сна. Примерно в шесть месяцев младенцам требуется около 12-15 часов сна в день.
5. Регрессия Сна В Течение Шести Месяцев
При повышенной умственной и эмоциональной способности дети могут в течение этого времени подвергаться регрессии сна, и на это могут повлиять несколько факторов.
Решение: Не существует установленных рекомендаций по лечению регресса сна у младенцев. Некоторые общие советы по укреплению здорового режима сна для детей::
- Следуя установленному графику сна
- Поощряя ребенка засыпать в постели
- Четкое различие между ночью и днем
- Сведение к минимуму источников отвлечения внимания при укладывании ребенка спать
- Следуя рекомендациям по безопасному сну
6. Проблемы Со Сном После Выздоровления От Болезни
Когда ваш ребенок заболеет, родители сделают все возможное, чтобы ему стало лучше. Там будет больше уютных объятий и более высокая вероятность совместного сна. Но после того, как период болезни пройдет, вашему малышу может быть трудно снова вернуться к старому распорядку дня.
Решение: вашему новорожденному потребуется некоторое время, чтобы вернуться к своей старой рутине. Но это нормально, чтобы начать процесс с самого начала после того, как они полностью восстановятся.
Другие причины, по которым ребенок не спит
Другими причинами, по которым ваш ребенок может недостаточно высыпаться или часто просыпаться ночью, являются:
- Дискомфорт: Ваш ребенок может часто просыпаться, если он плохо себя чувствует или испытывает дискомфорт из-за обтягивающей одежды.
- Голод: Если ваш ребенок заснул во время кормления, есть вероятность, что он проснется посреди ночи, потому что чувствует голод.
- Тревога разлуки: Тревога разлуки с родителем может привести к нарушению сна у младенцев. В течение этого времени пеленание ребенка обратно в сон может помочь уменьшить беспокойство.
- Переутомление или недостаточная усталость: Если ваш ребенок переутомлен и ему уже давно пора спать или он недостаточно сонлив, его может быть нелегко усыпить.
- Изменение режима сна: Внезапное изменение режима сна ребенка может привести к нарушениям сна.
- Прорезывание зубов: Пока у вашего ребенка прорезываются зубы, ему будет трудно переносить боль, что приведет к постоянному плачу и меньшему количеству сна. Несколько исследований также показали, что меньшее количество сна может привести к повышению чувствительности к боли у детей.
Советы По Безопасному Укладыванию Вашего Ребенка Спать
Соблюдение нескольких правил техники безопасности при укладывании ребенка спать может помочь снизить вероятность удушья или других обстоятельств, приводящих к синдрому внезапной детской смерти (СВДС). Вот несколько советов о том, как обеспечить ребенку безопасную среду для сна.
- Всегда кладите ребенка на спину, укладывая его спать, пока ему не исполнится год
- Оденьте их в удобную одежду, чтобы избежать дискомфорта
- Рекомендации по безопасному сну, приведенные AAP, не рекомендуют делить одну кровать с ребенком, а вместо этого предлагают делить одну комнату.
- Положите ребенка в кроватку или люльку, пока он еще бодрствует, а не после того, как он заснет
- Соблюдайте надлежащий распорядок дня перед сном
- Избегайте отвлекающих факторов вблизи зоны сна ребенка, таких как яркий свет или громкие звуки
- Избегайте использования трекера сна
Признаки, Что Вам Следует Обратиться К Врачу
Для младенцев нормально проявлять некоторые признаки сопротивления во время засыпания в первые месяцы, так как их организму требуется некоторое время, чтобы приспособиться к циркадному ритму. Однако, если вы заметили следующие признаки и симптомы, вам следует как можно скорее обратиться к своему лечащему врачу или педиатру.
- У ребенка проявляются признаки болезни
- Введение установленного графика сна не кажется эффективным
- Плачет чаще, чем часто
- Задержка роста и развития
Как правило, дети регулярно ложатся спать в течение трех - четырех месяцев после рождения. Однако это может варьироваться от одного ребенка к другому. Если у вашего ребенка возникают проблемы с засыпанием, попробуйте соблюдать успокаивающие процедуры перед сном, чтобы помочь ему лучше спать и улучшить режим сна. С другой стороны, если вас беспокоит график сна ребенка, желательно получить мнение вашего педиатра по этому вопросу.