Зачем организму нужен витамин В5
Витамин В5 участвует в окислительных процессах, помогает синтезировать жирные кислоты, участвует в обмене жиров, белков, углеводов, укрепляет иммунитет, замедляет процессы старения.
Витамин В5 назначают для лечения экземы, бронхита, бронхиальной астмы, ожогов, при нарушениях работы печени и органов ЖКТ.
Симптомы недостатка витамина В5
Витамин В5 жизненно важен для организма. О его недостатке могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Хроническая усталость;
- Быстрая утомляемость;
- Апатия;
- Беспричинная депрессия;
- Бессонница;
- Онемение конечностей, покалывание в них;
- Головные боли;
- Боли в мышцах;
- Язва двенадцатиперстной кишки.
Витамин В5 - водорастворимый витамин, поэтому его передозировка встречается крайне редко. Обычно его излишки выводятся из организма вместе с потом и мочой.
Пантотеновая кислота хорошо усваивается с другими витаминами группы В и с витамином С.
В каких продуктах содержится
Витамином В5 богаты:
- Мясные субпродукты: почки, печень, сердце, мозг;
- Дрожжи;
- Фундук;
- Овсяная и гречневая крупы;
- Горох;
- Цветная капуста;
- Яичный желток;
- Мясо курицы;
- Молоко;
- Рыбная икра.
Подробнее о витамине В5 зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!