Витамин В4 - его роль в организме
Витамин В4 имеет важное значение для здоровья человека. Он защищает печень от токсического воздействия алкоголя, вирусов, лекарственных препаратов. Обеспечивает нормальную работу пищеварительной, нервной системы, улучшает память, оказывает успокаивающее действие. Обеспечивает защиту клеток от разрушения. Снижает холестерин в крови. Укрепляет сердечную мышцу.
Недостаток витамина В4
О недостатке витамина В4 в организме могут свидетельствовать следующие симптомы:
- Повышенная раздражительность;
- Хроническая усталость;
- Частые нервные срывы;
- Бессонница;
- Апатия;
- Забывчивость;
- Невозможность долго концентрировать внимание;
- Слабость в мышцах;
- Проблемы с пищеварением;
- Аритмия.
В каких продуктах содержится
Норма потребления витамина В4 для взрослого человека составляет 0.5 - 1 г в сутки. При стрессовых ситуациях и высоких физических нагрузках норма повышается.
Источниками витамина В4 являются:
- Мясные субпродукты: печень, почки, сердце, мозг;
- Злаковые;
- Куриные и перепелиные яйца;
- Молоко;
- Арахис;
- Фасоль.
Подробнее о витамине В4 зачем он нужен и чем грозит его недостаток - читайте в нашей статье в блоге. Подписывайтесь на нас, делитесь мнением в комментариях. И, конечно же, не забывайте заботиться о своём здоровье вместе с нами!