✍️ Есть ли объяснение долголетия тибетских монахов? Автор франшизы прописал в сценарии Мастеру Фу целых 186 лет... Если говорить серьёзно, то я нашла в сети выжимку нескольких принципов, которых они придерживаются. Остановлюсь подробнее на самых важных.
Довольствоваться малым
Тибетские монахи ограничиваются тем, что у них есть, радуются простым вещам и не требуют от жизни многого.
🍏 Едят только необходимое количество пищи, не переедают. Тщательно и без спешки её пережёвывают. В рационе присутствуют каши, супы, фрукты, хлеб.
📅 Соблюдают режим дня, хорошо высыпаются, ложась рано.
💤 Спят монахи на твёрдой поверхности, что сохраняет позвоночник здоровым. Поэтому врачи рекомендуют нам жёсткие матрасы для здорового сна.
Жить в гармонии с собой
Монахи практикуют особые техники, которые позволяют им погрузиться в свой внутренний мир.
🧘♀️ Медитации, йога помогают прислушиваться к собственному организму и своим мыслям. Кроме того, практики улучшают обмен веществ.
🕉 Мантры и особые вибрации при их произношении позволяют достичь внутреннего спокойствия.
👄 Дыхательные упражнения улучшают кровообращение, научают слышать биение своего сердца.
🌿 Созерцание природы учит наблюдательности, поднимает настроение и дарит спокойствие. А свежий воздух ещё и насыщает клетки организма кислородом.
🔉 Тибетские чаши, гонг издают красивые звуки, которые успокаивают и помогают привести мысли в порядок.
Мыслить здраво
Источником развития некоторых заболеваний могут быть накопленные негативные мысли и стрессовые реакции на них.
😌 Тибетские монахи в любых ситуациях сохраняют спокойствие, поскольку умеют работать со своими эмоциями. Причём не игнорируют их и не выливают на окружающих.
🧠 Они рассудительны, умеют выслушивать и понимать людей, при этом не ориентируясь на стереотипы и чужое мнение.
🤫 Видят пользу в выделении хотя бы 10-ти минут, чтобы побыть в полной тишине — это помогает разобраться в своих мыслях и чувствах.
Быть внимательным к своему организму
В тибетской медицине каждая точка на теле связана с работой внутренних органов. Древние знания об этих точках легли в основу тибетского массажа и гимнастических упражнений.
💆♀️ Если организм сигнализирует болью, то не стоит это игнорировать. Боль возникает не просто так, а по причине. И причину может установить только врач.
🌳 Необходимо держать прямую осанку. Наш позвоночник — это основа, как бы "дерево", где все органы правильно размещены. Если оно наклонено, то и органы смещаются, может нарушиться их работа.
🖐 При волнении полезно нажимать на кончики пальцев — это способствует успокоению.
Быть добрым и благодарным
Один из трудных принципов — взращивать в себе доброту, заниматься самовоспитанием, отказываться от дурных намерений.
🕊 Монахи стараются жить так, чтобы никому не досаждать, не нанести вреда. Их доброжелательный настрой, отсутствие зависти располагают к себе людей.
🗨 Они не прочь подискутировать на философские темы, но не сплетничают, не злословят. Следят за чистотой своей речи, зная, как слово иногда может влиять на настроение людей, на их поступки, на работу организма в целом.
😀 В них развита эмпатия, относятся к людям с уважением и добротой.
🙏 И они умеют быть благодарными — как к людям, так и к себе самим. А ведь правда, всегда можно найти повод сказать кому-то или себе такое прекрасное слово "спасибо".
В завершение
🗨 Добавлю, буддийская философия говорит, что не всё происходит так, как нам хотелось бы. И эта мысль отрезвляет тех, кто верит в иллюзию, мол, им всё в мире подконтрольно. Осознание оного позволяет принять мир таким, какой он есть — неподконтрольный и нестабильный. Другими словами, позволяет перестать тратить свои жизненные ресурсы на попытки всё-всё вокруг проконтролировать. Мне даже кажется, что набирающие популярность в психологии подходы, связанные с принятием и ответственностью, были заимствованы именно из буддизма. В них заложена та же идея развития осознанности через сосредоточение на собственных чувствах и эмоциях, или, иначе говоря — на любви к себе.