Убрать грандиозность.
Добавить разумности и предусмотрительности.
Нужно постоянное профилактическое сохранение себя от усталости и выгорания.
Чтобы не перегружаться, нужно время от времени заранее разгружаться.
Есть циклы дня, недели, года, которые нужно хорошо понимать.
Есть свои индивидуальные ощущения и циклы в данный момент. Их нужно распознавать и уважать!
Есть системы питания, отдыха, сна, физкультуры, движения.
У меня есть принципы антиперегруза:
- блоки отдыха время от времени, даже, если не могу позволить себе день отдыха
- всегда высыпаться
- здоровое питание
- хотя бы минимальная зарядка
- у меня это сейчас полное нет алкоголю и кофеину из кофе и чая (оба, если не в меру, выжигают, с разными проявлениями, сильно загружают префронтальную кору на сопротивление их откатам, депрессивным свойствам алкоголя, угнетению ЦНС и так далее). Но даже "в меру" ощутимо действуют. Без них гораздо лучше, но, чтобы понять, надо попробовать. Мягкие стимуляторы пока еще есть, думаю об отказе.
Еще нужно ни в коем случае не мнить себя человеком, который быстро и просто может все эти системы наладить и от чего-то отказаться.
Еще я делаю все "чуть меньше, чем хочется", работаю по системе буферных и фокусных блоков, не мешаю в кучу важное и текучку, работаю по циклам дня, хорошо знаю свое сильное время и внутри него Золотое сильное время.
Если у меня есть недоделанные дела, но я от них устала, я лучше отложу их на завтра, чем запихну их в себя так, чтобы потом не могла на них смотреть (и выгореть).
Первыми выше поставила достаточно универсальные правила, в том числе, для тех, кому пока приходится "сдавать себя в аренду" или просто работается над тем, над чем работается, но энергии это само по себе дает мало.
Но еще я сейчас работаю в той теме, в которой хочется развиваться вечно.
Плюс знаю и прорабатываю свой баланс монетизации и признания.
И так далее, но вот это - главное.
В основе - знать и чувствовать себя. И смирение перед своими ограничениями - именно теми, которые есть на текущий момент. Если вы мама в декрете - у вас свои ограничения. Если молодой мужчина без детей, но и без денег - там свои. Спокойно их понимать, признавать, не придумывать что-то иное.
В декабре новая актуальная тема в "Мастерской осознанной жизни" - психо-эмоциональное состояние. В чате каждый день есть такие обсуждения.
Ссылка на "Мастерскую" в профиле.