Ваши глаза - единственные двери, через которые вы воспринимаете и видите мир. Сделайте это своим здоровьем, следуя диете с полезными для глаз питательными веществами:
- РЫБА И МОРСКИЕ ЕДА
РЫБА, такая как лосось, тунец, сардины, форель и скумбрия, имеет высокое содержание омега-3 жирных кислот. Они помогают сетчатке развиваться, а омега-3 помогает предотвратить мышечную дегенерацию и сухость глаз. Добавка рыбьего жира выпускается в форме капсул и жидкости.
- МОРКОВЬ
Морковь также очень полезна для глаз. Морковь содержит витамин А и бета-каротин, который способствует правильному функционированию сетчатки и снижает риск заболеваний глаз. Все цветные пигментированные овощи очень полезны для здоровья глаз.
- ЯЙЦА
Яичный желток содержит очень много витамина А. Цинк, содержащийся в яйцах, помогает увеличить количество защитного пигмента в макуле, части глаза, которая контролирует центральное зрение. Витамин А помогает защитить роговицу. Можно употреблять все препараты из яиц, что способствует общему здоровью глаз.
- МИНДАЛЬ
Миндаль, такой как орехи и семена, также является хорошим источником витамина Е, полезного для глаз.
- МОЛОЧНЫЕ ПРОДУКТЫ
Молочные продукты богаты витамином А и минералами, такими как цинк. Этот важный минерал помогает поддерживать ночное зрение, а также снижает риск катаракты. Хорошие источники - йогурт, творог и т. Д.
- АПЕЛЬСИНЫ
Апельсины богаты витамином С, который очень полезен для глаз. Витамин, который содержится в основном в свежих продуктах и овощах, способствует здоровью кровеносных сосудов в наших глазах. Он борется с развитием катаракты и в сочетании с другими витаминами и питательными веществами помогает предотвратить возрастную дегенерацию желтого пятна.
- ЗЕЛЕНЫЕ ЛИСТОВЫЕ ОВОЩИ
Зеленые листовые овощи, такие как капуста и шпинат, полезны для глаз. Они помогают поддерживать зрение и предотвращают возрастные заболевания глаз. Они содержат картеноиды, такие как лютен и зеаксантин, которые помогают зрению и здоровью сетчатки.