- НЕДОСТАТОК ЖЕЛЕЗА
Железо является важным минералом для детей, поскольку оно служит различным целям в общем развитии ребенка. Это основная составляющая РБК.
Он помогает транспортировать кислород к клеткам тела.
- СИМПТОМЫ
- ослабленная иммунная система.
- нарушение функции головного мозга.
- Усталость
- Слабость
2. НЕДОСТАТОЧНОСТЬ ЙОДА
Йод является важным минералом для нормальной функции щитовидной железы и ее производства, а также для функционирования и выработки гормонов щитовидной железы.
Йод играет важную роль в правильно синхронизированных процессах организма, таких как рост, мозг, развитие и поддержание костей. Он также регулирует скорость метаболизма.
Его недостаток приводит к увеличению щитовидной железы, также известной как зоб.
Это также может вызвать учащение пульса, одышку и увеличение веса.
Диетические источники
Морские водоросли, рыбные яйца и молочные продукты
3. Дефицит витамина D (жирорастворимый витамин)
Этот недостаток возникает из-за меньшего пребывания на солнце.
Взрослые, испытывающие дефицит витамина D, могут испытывать мышечную слабость, потерю костной массы и повышать риск переломов, рахита.
Диетический источник
рыбий жир
-жирная рыба (лосось, скумбрия)
-яичные желтки
4. Дефицит витамина B12.
Он отвечает за помощь организму в выработке достаточного количества здоровых эритроцитов. Дефицит этого витамина часто встречается у людей, которые
- веган
- перенес операцию на желудке
- старше 60 лет
- диабет
- имеют долгую историю использования антацидов
Адекватное потребление кальция во время еды необходимо для внутренних факторов, способствующих всасыванию B 12 в тонком кишечнике. Его недостаток может вызвать злокачественную анемию.
СИМПТОМЫ .
- утомляемость и слабость в конечностях
- Головокружение
- потеря веса
- сбивчивое дыхание
- болезненный, красный или опухший язык
- бледная или желтоватая кожа