- Жирная рыба
- греческий йогурт
- Устрицы
- Сладкая картошка
- Ягоды
- Шпинат
- Гуава
- Яйца
- Орехи
- Жирная рыба : например, лосось является хорошим источником белка, витаминов, минералов, а также отличным источником омега-3, который полезен для наших волос.
- Греческий йогурт : это богатый источник белка, который поддерживает здоровье наших волос. Таким образом, каждая ложка греческого йогурта может улучшить красоту и эластичность наших волос.
- Устрицы: богат цинком. Когда в нашем рационе не хватает этого минерала, у нас может быть выпадение волос и ресниц. Мы можем получить или найти этот минерал в говядине, крабах и обогащенных злаках.
- Сладкий картофель: хороший источник бета-каротина. Организм превращает это соединение в витамин А, который связан со здоровыми волосами.
- Ягоды: это хороший источник витаминов, которые способствуют росту волос.
- Фасоль: это прекрасный растительный источник белка. Мы знаем, что белок важен для роста наших волос.
- Шпинат: многие темно-зеленые листовые овощи, шпинат полны питательных веществ, таких как витамин А, железо, пластина бета-каротина и витамин С.
- Гуава: Гуава является тропическим фруктом , перевозящий много витамина С . Защищает наши волосы от ломкости
- Яйца: источник белка, железа и биотина. Это помогает в росте волос. Недостаток питательных веществ также может привести к выпадению волос. Биотин также помогает укрепить ломкие ногти.