Здоровое питание - ключевой ингредиент здорового образа жизни, особенно в наши дни. Дефицит питательных веществ изменяет функции организма, ограниченную секрецию пищеварительных соков, которая препятствует пищеварению, уровень иммунитета организма и все процессы в организме на самом базовом клеточном уровне.
Недостаток многих минералов и витаминов в питательных веществах также может привести к множественным заболеваниям в организме.
Ниже перечислены некоторые недостатки питания, которые могут развиться у вас из-за ограниченного потребления:
Кальций и костно-мышечная система
Это одно из ключевых питательных веществ, необходимых для плотности костей и обеспечения крепких и здоровых костей. Недостаток кальция может привести к падениям, легким переломам и снижению подвижности. Убедитесь, что вы употребляете как минимум 2-3 порции молока и молочных продуктов или, возможно, тыквенных семечек.
Низкое потребление кальция в детстве во время всплеска роста в подростковом возрасте может предрасполагать к остеопорозу, заболеванию, характеризующемуся снижением костной массы, в более позднем возрасте, особенно у женщин.
Железо необходимо для богатой кислородом крови
Железо - важное питательное вещество, которое помогает в производстве красных кровяных телец и переносит кислород по всему телу. Когда он становится слишком низким, может возникнуть дефицит эритроцитов, что может привести к состоянию, называемому анемией.
В детстве дефицит железа может влиять на поведение и способность к обучению, а также отражать рост и развитие тела. Тяжелая анемия увеличивает риск осложнений беременности и материнской смерти.
Магний - усилитель энергии
Этот дефицит минералов может вызвать потерю аппетита, тошноту, рвоту, усталость и слабость.
В тяжелых случаях могут быть онемение, мышечные спазмы, судороги, нарушение сердечного ритма, изменения личности или низкий уровень калия / кальция.
Белково-энергетическая недостаточность
У PEM есть два конца дефицита: на одном конце континуума находится квашиоркор, характеризующийся тяжелым дефицитом белка, а на другом - маразм, тяжелое недоедание, характеризующееся дефицитом энергии.