Откладывать фитнес из-за нехватки времени больше не получится: знакомьтесь, это тренировки ЕМОМ — система интенсивных занятий, которые выполняются за небольшой промежуток времени. Справится даже начинающий!
Вот вам один из циклов:
ЕМОМ 1
◾️ 1 минута: 12 раз
◾️ 2 минута: 12 раз
И так 5 раундов
ЕМОМ 2
◾️1 минута: 12 раз
◾️ 2 минута: 8 раз
И так 4 раунда
ЕМОМ 3
◾️ 1 минута: 10 раз
◾️ 2 минута: 7 раз
И так 4 раунда
❗️ Такой вид тренировок можно использовать как в качестве эффективного основного комплекса упражнений, так и в роли разминки.