А вы в курсе, что очень много всего вокруг, в самой жизни, априори является терапией для психики?
Мне кажется, Создатель нас очень любит, создав нам такую Планету и мозг, который мы, при желании, развиваем, чтобы что-то ещё создать. Хорошее. А не вот это вот всё…
Но я не отклонюсь от темы)
Природа - самый главный ресурс во всем, главное учиться это использовать.
💎ПРОЖИВАНИЕ ПЕЧАЛИ:
1. Прогулки в лесу, прогулки по городу, как наблюдатель всего вокруг
2. Езда на автомобиле, велосипеде
3. Терапевтические письма со слезами и всей грустью, выливая это все на бумагу
4. Водные процедуры: душ, плавание, приятное питье (чай, отвары)
5. Спокойный бег
6. Сауна/хаммам
7. Избавление от лишних вещей, информации, контактов
8. Устроить проводы грустных воспоминаний, иллюзий, ожиданий
9. Посетить святые места
10. Дыхательные практики
12. Смотреть на стихии: воду, огонь
13. Аромотерапия, арттерапия, звукотерапия
15. Йога, растяжка, танцы
16. Уединение.
Обычно после качественного проживания этих чувств, поднимается агрессия, потому что лишь агрессия способна поднять нас с любого дна.
👇🏻👇🏻👇🏻
💎 ПРОЖИВАНИЕ АГРЕССИИ:
💯Здесь основная задача - это прожить ярость и гнев так, чтобы это превратилось в ресурс энергии и жизненной силы, которую сразу же можно направить в реализацию.
1. Агрессивные виды спорта, кардио, энергичные танцы
2. Тир, битье тарелок, боксерской груши (можно повесить фото кого-то на боксерскую грушу 😈)
3. Русская баня с вениками
4. Терапевтические Письма гнева, рисунки гнева
5. Караоке, песни под гитару
6. Парк аттракционов, картинг
7. Тренинг по актёрскому мастерству: играть животного (рычать, реветь), злодея, нахала
8. Бежать стометровку на время, проживая внутри гнев. Бег с намерением прожить гнев.
9. Сердиться, ругаться перед зеркалом
10. Надувать воздушные шары
11. Кричать в руку, стакан, в воду
12. Контрастный душ
В этот список я добавлю ещё свой марафон «Мирный Воин», который выложен у меня в профиле и практику на проживание любых чувств и эмоций 👌🏻
В комментариях поделитесь, пожалуйста, какие у вас ещё есть свои методы проживания чувств?
Очень интересно! Жду 👇🏻