Тренировка дня #CFEKB
1. 10 минут,
5 строгих подтягиваний в начале каждой минуты, можно брать подвес, если легко
Отдых 5 минут, затем:
2. AMRAP 15 минут:
8 выбросов двух гирь 24//16,
50 двойных прыжков,
250 метров бег
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Становая тяга 1-1-1-1-1 90-95%
Отдых 5 минут, затем:
2. 20 кругов на время (лимит 15 минут):
5 бросков мяча 9/6 кг
3 отжимания в стойке
1 взятие в стойку 80%
Endurance
3 интервала по 6 минут:
8 взятий штанги в стойку
8 подъемов ног
12 бросков мяча
3 восхождения на стену/5 м ходьба на руках
10+10 тяга с диском в планке
