Знаете, в последнее время я и сама, честно сказать, подустала от жизненных проблем, и от других стала часто слышать, что сил нет, что #выгорание - творческие и физическое, что нервы сдают, что жизнь стала тяжелой и безрадостной. Для меня это крайне тревожный симптом, и я все чаще стала задумываться, почему так происходит и что с этим делать?
Не так давно, проснувшись рано утром, я обнаружила, что муж сладко спит перед ноутбуком. Собираясь на работу, я краем уха услышала, что там идет старинный фильм советских времен. Узнала я его по песне Юрия Антонова:
Мечта сбывается, и не сбывается
Любовь приходит к нам порой не та
А все хорошее не забывается
А все хорошее… и есть…мечта!
Кто еще пропел строчки вместе со мной? Ну ладно, многим из вас уже не знакомы песни нашего детства... Но дело не в этом.
А в том, что я подумала о том, насколько отличным от нынешнего, в те времена был наш информационный фон.
Мы были окружены добрыми и позитивными песнями, звучащими из радиоприемников и телевизоров – песнями о мечте, весне, любви, комсомоле и победе.
Новостями, где кто-то чего-то там намолотил в закрома родины, о пятилетке в четыре года, о том, что мы все семимильными шагами куда-то идем и скоро придем в светлое будущее, где непременно будет коммунизм, а у каждой советский семьи, начиная с 2000 года, будет своя отдельная квартира.
Вся страна была увешана плакатами типа: «Все лучшее – детям», «От каждого по способностям, каждому – по труду». Нам намеренно создавали постоянный положительный информационный кокон – местами, скучный до невозможности, но это работало. У советского человека было ощущение стабильности и уверенности в завтрашнем дне.
А что мы видим, слышим и читаем сейчас? Думаю, разницу вы знаете сами.
Мы находимся в постоянном поле плохих новостей. Общий информационный фон весьма негативный. Неудивительно, что общая обстановка нервозная, и нагнетается изо дня в день. Хотя бы потому, что источников информации, которые транслируют эти новости, подчас искажая их, или вовсе изобретая несуществующие, стало намного больше.
Если вы заметили что наступает общее нервное истощение и просто-таки "передоз" плохих новостей – значит, пришло время спасать свое ментальное здоровье и душевное равновесие. Срочно займитесь тем, что называется сейчас таким термином как психогигиена. И проведите генеральную уборку своей жизни.
Очистите свое информационное пространство:
Перестаньте читать, смотреть и слушать новости. Как минимум на неделю. Дайте себе время вышагнуть из инфополя, где постоянно что-то где-то взрывается, происходят чрезвычайные происшествия, болеют и гибнут люди.
Проанализируйте свой рабочий график:
На работе посчитайте свои #текущие проекты . Возможно, у вас слишком много работы и вы перенапрягаетесь? Если да, подумайте, как эту ситуацию можно изменить.
Если висят тяжким грузом неоконченные дела, которые по каким-то причинам вы упорно не хотите делать – подумайте, может, что-то делать и не нужно? Если от чего-то можно отказаться – откажитесь. Если нельзя – постарайтесь как можно скорее завершить, чтобы они не «фонили» где-то на подсознании, портя настроение и отнимая силы.
«Разгрузите» свой досуг:
- Отследите, какие фильмы, сериалы и передачи вы смотрите в свободное время, какие книги читаете и если вы смотрите боевики, криминальные драмы или всяческое зомбическо-демоническо-мистическо-нуарно-сверхъестественное – смените жанр! Не потому, что жанр плох сам по себе, или сериалы и фильмы, снятые в этих жанрах плохи – просто они могут очень незаметно подспудно будоражить ваше сознание.
- По максимуму удалите из своего досуга все, что "грузит" вас морально. Перейдите на «легкие» жанры: ромкомы, ситкомы, просто любые легкие комедии, а если без детективов совершенно невозможно – пусть это будут иронические детективы, а не те, что держат вас в постоянном психологическом напряжении.
- Иными словами, вместо «Игры престолов» и «Ходячих мертвецов» - «Как я встретил вашу маму», или «Юный Шелдон». Вместо «Клана Сопрано» - «Касл», «Розмари и Тайм», «Отец Браун» и тд. Не обязательно смотреть именно эти сериалы, примеры приведены просто, чтобы проиллюстрировать полярность просматриваемых шоу.
Поработайте над общением:
Подумайте над тем, о чем вы ведете разговоры в семье или с друзьями. Что обсуждаете вечером за ужином, или на прогулке с детьми. Быть может, негатив из новостей, или с работы просочился и ваше #семейное общение ? В семье можно прямым текстом попросить перестать вести разговоры на темы, касающиеся любых негативных событий. А когда они так или иначе будут всплывать в разговоре вновь, мягко напоминайте: «О плохом мы сегодня не говорим.»
- Рассмотрите свое ближайшее окружение, возможно, у вас есть знакомые, или коллеги, которых сейчас называют «энергетические прилипалы»? Те, кто в разговоре с вами постоянно жалуются, ноют, стонут, часами отнимают ваше время, но при этом ничего не желают в своей жизни менять? Не те, кому и в самом деле плохо, или они попали в трудные жизненные обстоятельства, а те – кто вполне доволен своей жизнью, а вами и вашими ресурсами пользуются как своего рода «батарейкой»? Прекратите их кормить – вести душеспасительные беседы, уделять им время и внимание, в то время как вам необходимо заниматься своими делами, собой и семьей. В разговоре с ними меняйте тему, или вообще прекратите общение.
- Подумайте о том, как вы проводите время в соцсетях. С какими людьми вы общаетесь там? На какие темы? Может, вас достают #хейтеры - свои или чужие? Даже если вам кажется, что вы получаете удовольствие, ставя их на место, или вы пытаетесь что-то им доказать, или перевоспитать, или объяснить – вот прямо сейчас прекратите! Перевоспитывать хейтеров – дело неблагодарное и более того – бесполезное, а нервов и времени отнимающее целую прорву. Поэтому – молча, сразу и безжалостно – в бан! Всех в бан!
Проведите ревизию домашнего пространства:
Внимательно рассмотрите свое жилище – настало время взглянуть на свой дом свежим взглядом и провести #расхламление
- Возможно, кое-что уже примелькалось настолько, что мы уже и не акцентируем внимание, но неприятные чувства все равно испытываем. Вас бесит подаренный кем-то сувенир, или картина, или посуда, или что-то еще, что вы из вежливости никак не можете выкинуть или убрать с глаз долой?
- А вот возьмите и уберите, а еще лучше – совсем избавьтесь от того, что крадет ваше душевное равновесие. И вообще, поройтесь по полочкам, шкафам-кладовкам, по амбарам и сусекам и избавьтесь от всего ненужного, что незаметно скапливается в вашем жизненном пространстве и захламляет его.
- Проанализируйте, что еще вам нужно изменить, или убрать из своей жизни, квартиры, или хотя бы информационного поля – вам виднее, и избавьтесь от всего и всех, что портит настроение, съедает время и крадет ваш покой.
Я не претендую на абсолютные истины – я всего лишь хочу обратить ваше внимание на то, что нужно постараться помочь себе, если вашей душе неспокойно, если вам стало тяжело жить и работать, и кажется, что вокруг все беспросветно плохо, и конца этому не будет. Не верьте этому – будет!
Давайте вместе вспомним строки из другой старой песни, стихи для которой написала Вероника Тушнова:
А знаешь, всё ещё будет!
Южный ветер еще подует,
и весну еще наколдует,
и память перелистает,
и встретиться нас заставит,
и еще меня на рассвете
губы твои разбудят.
А о том, как наполнить свою жизнь маленькими радостями, поговорим в следующий раз.
Возможно вы мне подскажете, что приносит в вашу жизнь радость? Пишите в комментариях, обсудим!
Дорогие мои подписчики и гости моего канала! Душевно благодарю вас за ваши положительные реакции, которые помогают продвижению моего канала – ваши лайки, комменты и душевное общение! Не забудьте оставить их после прочтения! Ну и конечно – за подписку!
У меня еще много в запасе интересных историй!