Вот вы решили похудеть осознали, что дальше жить таким весом больше нельзя и надо что-то менять. Самый первый вопрос, который у вас возникают в голове с чего начать? Вероятно надо купить абонемент в спортзал или купить кроссовки для бега на стадионе, а может стиснуть волю в кулак и сесть на диету пугачевой?А может все-таки малышевой или еще какую, самую при самую эффективную диету загуглить? вот именно об этом мы сегодня поговорим! Приветствую Вас, присаживайтесь поудобнее так, чтобы никто и ничто вас не отвлекало!
На основании своего огромного опыта в сфере похудательных услуг, хочу дать вам одну важную установку:
- Не надо никаких диет!
- Не нужно издеваться над собой и держаться на силе воли!
- Да и без спорта тоже можно обойтись!
По крайней мере свой путь к идеальной фигуре Вам нужно начать не со спорта, а с питания. Для этого вам будет полезно разобраться с продуктами которые есть крайне нежелательно. Почему? Да потому что именно за из-за этих продуктов у вас проблемы. Достаточно исключить их из своего рациона и вы увидите результат уже через неделю! О каких продуктах идет речь? Давайте разбираться! Все продукты питания на нашем столе можно разделить на четыре категории:
1 Белки
2 Жиры
3 Углеводы
4 Клетчатка
Из этих четырех категорий нам нужно разобраться с углеводами и жирами, потому как белки и собственно клетчатка не несут никакой угрозы для нашей фигуры. Углеводы делятся на быстрые и медленные. Это деление происходит из-за скорости попадания в кровоток. Быстрые, соответственно, попадают в кровь быстро, а медленный усваиваться много дольше. Нас интересуют быстрые углеводы по тому, как именно они являются главным преступником, посягающим на нашу фигуру, здоровье и на наше общее состояние в целом! Каким именно образом мы набираем вес из-за быстрых углеводов мы еще будем разбираться в следующих постах. А пока давайте конкретно назовем их имена. Первым в этом списке будет стоять сахар. это практически главарь углеводные мафии, сахар как продукт и все производные этого продукта. А именно: шоколад, конфеты, джем и варенье, мороженое, сладкие газированные напитки, любые пакетированные соки. Также сюда относятся мед, хоть это не совсем сахар, но его надо исключить из своего рациона. Также важно ограничить своем питании употребление любых сладких фруктов:
среди которых банан и апельсин, и киви, манго, виноград,, яблоки, сладкие груши, сливы. В общем, исключить любой фрукт, который имеет сладкий вкус. Если, конечно, вы хотите похудеть, а не поиграть в похудение. Также сюда, в этот список нежелательных продуктов попадают все хлебобулочные изделия
в том числе и сам хлеб, в любом его виде неважно, цельно, зерновой или бородинский. С хлебом надо прощаться навсегда. Как бы удручающе это ни звучало, когда я планировал свое питание исключить из своего рациона хлеб было труднее всего, кто родился и вырос в СССР меня поймут. Все эти истории с блокадным ленинградом. Все эти плакаты в каждой башни- "Хлеб всему голова" и наставления родителей с раннего детства. Что за еда без хлеба? Привычка есть всегда только с хлебом, сформировано у многих из нас очень давно, даже сам прием пищи без хлеба плохо укладывается в голове. Но здесь стоит обозначить слова: привычка- это именно привычка и ничего более. Когда вы откажетесь есть с хлебом, поначалу будет легкий дискомфорт, но впоследствии у вас появится новая привычка. Собственно, вы привыкнете есть без хлеба.
Помимо хлеба также нужно попрощаться со всеми хлебобулочными изделиями. Список таких продуктов очень большой и в качестве примера могу назвать некоторые из них:
печенье, булочки, круассаны, торты, пирожные с бисквитным тестом, баранки, бублики, лаваш, лепешки, пицца и так далее. думаю, вам понятно. то есть любой продукт, в котором есть мука или любое другое молотое зерно. Крайне важно исключить из своего рациона. Мука- это правая рука главаря углеводной мафией и верный сторонник сахара- это два злодея, портящих ваших фигур и наносящих колоссальный вред вашему здоровью достаточно исключить эти составляющие, и вы мгновенно, буквально в течение двух недель, увидите результат на весах! Сахар и мука, помимо жировой массы, также виновных в ваших отеках лишнего веса не бывает без отеков. Именно отёки будут уходить в первое время и очень интенсивно. но что жирами ведь людям свойственно считать именно жиры виновниками нашего лишнего веса. здесь тоже есть нюансы, жир и делятся по содержанию в них жирных кислот на два вида- растительные жиры и жиры животного происхождения. о жирах мы еще будем говорить подробно.
Но сейчас давайте определим, от каких жиров надо отказаться. среди прочих любое жирное мясо свинина должна быть полностью исключена из вашего питания, как само мясо, так и конечно же, сало
Никаких колбас или сосисок, никакой буженины или окороков есть не надо, и никакого фаст-фуда. Все эти продукты содержат насыщенные жирные кислоты, благодаря которым ваши ягодицы не выглядят упругими и подтянутыми. Также сюда относятся жирная говядины, конечно же баранина и любое, абсолютно любое жирное мясо не важно, будь то курица, индюшатина или еще какое мясо с большим содержанием жиров. сметана, жирное молоко, все виды сыров, сливочное масло и уж тем более маргарин- это тоже продукты с большим содержанием жиров. все это также надо исключить из своего питания. что же вообще тогда есть ты перечислил весь наш ежедневный рацион чем вообще нам питаться, то нельзя. это нельзя. что вообще можно. такие вопросы всегда возникают в голове, когда планируешь свое питание. главное не пугайтесь и ничего не бойтесь. список продуктов, которые есть можно и даже нужно, тоже очень большой здесь. Сегодня я озвучил те продукты, которые важно исключить. вот прямо совсем не есть это практически три преступника: сахар, мука и жиры животного происхождения. все продукты, так или иначе содержащие эти компоненты, важно исключить и полностью ограничить их употребление. кое-что в небольших количествах. мы будем есть. Но об этом поговорим в следующих постах, потому не забудь подписаться чтобы, ничего не пропустить! Также будем говорить о жирах растительного происхождения и о жирных сортах рыб. Все таки нам ведь надо чем-то питаться. Ведь морить себя голодом это плохая идея. Последовательно от поста к посту мы поговорим о том:
- как составить свой рацион питания?
- как и что есть для того чтобы похудеть но при этом не голодать?
- каким способом есть чтобы не срываться.
#продукты мешающие похудеть #жиры #белки #углеводы #сахар #мясо