Время на чтение: 2 минуты.
Шейный отдел позвоночника выполняет множество жизненно важных функций, поэтому является особо уязвимым. Кроме того, большинство людей ведет малоподвижный образ жизни: работа в офисе, сидение за компьютером, долгие совещания – все это усугубляет и без того большие нагрузки, которые испытывает шейный отдел позвоночника. Кроме того, боль в шее (цервикалгия) может быть обусловлена неблагоприятной наследственностью, отсутствием физических нагрузок и даже отрицательным воздействием окружающей среды.
Боль в шее нередко проявляется как мышечный спазм, обусловленный длительным пребыванием в однообразной позе, после проведенной в дискомфортном положении ночи, переохлаждением, артритом, остеохондрозом, дегенеративными заболеваниями позвоночного диска, что усугубляется неправильной осанкой, снижением мышечного тонуса, стрессом и даже недостатком сна.
Безусловно, однозначной причины возникновения боли в шее без прохождения полной диагностики шейного отдела на современном оборудовании не выявить. Если болезненные ощущения беспокоят вас на протяжении нескольких лет, лучше всего пройти качественное обследование, где профессиональные врачи смогут получить подробную информацию о состоянии мягких тканей, наличии грыжи или опухоли, повреждении нерва и другого, что поможет поставить точный диагноз и начать лечение.
Для тех, кто еще не столкнулся с данной проблемой:
- Необходимо увеличить количество движений
Не оставайтесь долго в одном положении: неправильная осанка, сформировавшаяся в результате неудобного сидения за столом, трудно поддается лечению. Но если часто вставать, менять позу, прохаживаться – получится хорошая профилактика сколиоза.
2. Следует правильно обустроить рабочее место
Сделайте несколько эргономических перестановок: расположите монитор компьютера на уровне глаз – на расстоянии, комфортном для чтения. Используйте функцию громкой связи на вашем телефоне или установите гарнитуру при долгих телефонных разговорах. Отрегулируйте спинку кресла в машине.
3. Уберите лишние подушки
Не используйте слишком много подушек. Сон с несколькими подушками под головой снижает подвижность шейного отдела позвоночника, вы не сможете «вертеть» головой ночью и выйти из неудобного положения.
4. Адекватно распределяйте нагрузку на организм
Рассчитывайте свои возможности, перед тем как браться за перестановку мебели в квартире или поднимать новое пианино на 10 этаж, подумайте о своей спине!
5. Высыпайтесь каждую ночь
Длительные глубокие фазы сна способствуют качественному расслаблению скелетной мускулатуры, отдохнувшие мышцы будут радовать в течение дня отсутствием боли и хорошим тонусом.
Информация в статье носит исключительно ознакомительный характер и не должна восприниматься как медицинская консультация или рекомендации к лечению. Тактика и методы лечения определяются профильным врачом согласно клинической картине пациента.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал "Лезар"! Так вы вместе с другими читателями Дзена будете в курсе новостей из мира медицины и оздоровительного отдыха. А еще мы есть в Instagram!
Читайте также
- СПА и антистресс: выбрали лучшие отели в России для оздоровительного отдыха
- Грязелечение в санаториях России: все о лечебных свойствах грязей Пятигорска, Сочи и Анапы
- Швейцарский диетолог развеял мифы о правильном питании и рассказал, как сделать рацион полезным!