Время на чтение: 3 минуты.
Тревожные расстройства и депрессия стали наиболее частыми диагнозами в сфере психического здоровья, а успокоительные и снотворные препараты – бестселлерами в аптеках. Между тем, есть отличный метод лечения и профилактики тревоги – это массаж.
Новое исследование показало, что массаж может реально помочь при лечении тревоги и других психических расстройств, таких как депрессия, из-за его способности снижать уровень кортизола и симптомы тревоги.
Польза массажа: результаты исследования ученых
Ученые провели исследование, в котором рассматривались пациенты с генерализованным тревожным расстройством (ГТР). Такие люди находятся в состоянии постоянной тревоги: пугающие мысли могут настигнуть их в любое время суток. Часто такие приступы длятся неделями или месяцами. Невозможно избежать этих тревожных мыслей, пациенты часто чувствуют опустошенность, усталость или испытывают боли в желудке, а также болезненное напряжение мышц.
В то время как тревожные расстройства обычно лечат антидепрессантами или другими препаратами, а также когнитивно-поведенческой терапией, исследователи доказывают, что и прикосновения могут оказать положительное влияние.
В эксперименте участники были разделены на две группы. В течение шести недель одна группа получала шведский массаж два раза в неделю, а другая сенсорную терапию два раза в неделю. Каждый сеанс терапии длился 45 минут и проводился в одних и тех же условиях. До и после процедур участники сами сообщали о том, что они чувствовали.
Наиболее эффективным в снижении тревожности и симптомов депрессии оказался шведский массаж, включающий в себя традиционный массаж глубоких мягких тканей.
Легкая сенсорная терапия – практика аккуратного наложения рук на различные части тела для «освобождения энергии» – тем временем не оказала влияния на уровни тревожности у участников.
«Эти результаты имеют большое значение для пациентов и врачей» – сказал д-р Марк Хайман Рапапорт, заведующий кафедрой психиатрии и поведенческих наук Университета Эмори.
Почему массаж хорошо помогает справиться со стрессом, тревогой, депрессией или другими проблемами психического здоровья?
Исследование доказало, что массаж может стимулировать иммунную систему и улучшает качество сна. Мы знаем, что и сон и иммунная система играют определенную роль в поддержании психического здоровья.
Ученые также отмечают важность прикосновений и интимности в эмоциональной, физической и психической сфере человека. Частые прикосновения, такие как объятия, массаж или поцелуи могут способствовать укреплению связей между людьми, улучшать функцию иммунной системы, снижать частоту сердечных сокращений и кровяное давление, улучшать настроение.
Массаж может вызывать состояние похожее на усталость после тренировки или медитации, он способствует высвобождению эндорфинов, которые улучшают сон и обостряют ум.
Информация в статье носит исключительно ознакомительный характер и не должна восприниматься как медицинская консультация или рекомендации к лечению. Тактика и методы лечения определяются профильным врачом согласно клинической картине пациента.
Если вам понравилась статья - ставьте лайк и подписывайтесь на канал "Лезар"! Так вы вместе с другими читателями Дзена будете в курсе новостей из мира медицины и оздоровительного отдыха. А еще мы есть в Instagram!
Читайте также:
- СПА и антистресс: выбрали лучшие отели в России для оздоровительного отдыха
- Грязелечение в санаториях России: все о лечебных свойствах грязей Пятигорска, Сочи и Анапы
- Швейцарский диетолог развеял мифы о правильном питании и рассказал, как сделать рацион полезным!