Итак, разберем – Вы знали, что у нас есть 5 фаз сна которые мы должны пройти за ночь, для того чтобы утром проснуться отдохнувшим?
Первая стадия - легкий сон, всего лишь переходная стадия, занимающая
примерно 15 мин. Затем, если бы мы подключили электроды ЭЭГ, мы бы увидели такую картину:
К-комплексы возникают все чаще и становятся длиннее. Далее, вместо единичных волн большой амплитуды,
мы видим целые отрезки высоких волн. Этот знаменитый дельта-ритм, говорит о фазе глубокого сна, который специалисты называют также дельта-сном. Это состояние настолько важно, что организм старается
получить его настолько больше, насколько до этого ему не удавалось спать.
Далее, мы снова оказываемся в переходной фазе, где чередуются тета- и дельта-волны. Она называется третьей стадией сна — это легкий глубокий сон, из которого нас уже довольно трудно разбудить. Отсюда совсем недалеко до четвертой стадии — настоящего глубокого сна, особенно полезного для организма. Разбудить человека на этой стадии очень трудно, а если все же удастся, то он проснется в очень очень плохом настроении, но это учитывается, в отличие если мы выходим из неглубокого сна УТРОМ, когда нас готовит к пробуждению гормон кортизол.
Вернусь к тому, что происходит именно во время глубокого сна – как раз в это время образуются клетки отвечающие за иммунитет, активируется утилизация дневного кортизола, это метаболическая фаза накопления энергии. То есть только в это время наш организм восстанавливается.
Пятое состояние, о нём говорит книга написанная в 700 году до нашей эры!
«Упанишада» — древнейший богословский текст в индийской религии.
Знаете такое состояние, когда глазные яблоки гуляют туда сюда. Сейчас это уже научно доказанный факт, но в 1950 нейрофизик из Чикагского университета впервые заметил это явлении изучая фазы сна.
В этот момент было заново открыто пятое состояние нашего существования, о котором говорилось в той книге - и называлось как «дремой со сновидениями». В этой фазе Человек не бодрствовал, но и не спал по-настоящему.
Оказалось, что у большинства животных тоже наблюдается движение глазных яблок во сне. Но следующим открытием стало то, что грудные младенцы проводят очень много времени в таком состоянии, которое специалисты называли «парадоксальным», сном. У новорожденных оно занимает половину их ежедневного 16-ти часового сна.
Поэтому ученые предположили, что парадоксальный сон отвечает за развитие и рост мозга. Но что самое интересное, в это время мозг производит активность еще большую, чем при дневном бодрствовании, то есть он делает анализ всего, что произошло за день и раскладывает всю информацию по своим полочкам, то есть мозг осуществляет психологическую защиту себя и в этой фазе перерабатывается информация полученная за день. Сознание и подсознание обмениваются информацией.
В период парадоксального сна у человека вырабатывается серотонин, так называемый гормон счастья. Он играет важную роль в нашей жизни и без него человек не может полноценно ощущать все радости каждого дня!
Детям очень важно отходить ко сну не позже 9 вечера, чтобы пробыть в 5 фазе дольше!
Алла Чеканова - ваш гид в здоровую жизнь.
#диетолог #нутрициолог #десткий диетолог #нутрициология #сон #здоровый сон #советы диетолога #почему важен сон #здоровье