Здравствуйте, дорогие читатели!
Настоящему мужчине важно быть уверенным в выносливости и ловкости своего опорно-двигательного аппарата. На сколько мощно сосредоточена сила в нижней части тела зависит качество и результативность побед в повседневной жизни.
Сегодня поговорим об огромнейшей пользе кубковых приседаний с гирей (гантелей или другим видом утяжеления).
Чем приседания гоблет отличаются от простого приседа?
Дело в том, что во время выполнения кубковых приседаний Ваш центр тяжести находится в смещённом состоянии, что создаёт дополнительное напряжение на мышцы, которые должны правильно адаптироваться под новую ось нагрузки.
Так же во время приседаний гоблет Ваш плечевой пояс и руки находятся в статическом напряжении, удерживая снаряд на груди, что несёт благотворную нагрузку на мышцы верхней части тела.
Польза приседаний:
- Упражнение относится к разряду базовых, так как в нём используется большая часть суставов и мышечных групп. Тренировка большой группы мышц нижней части тела способствует здоровому синтезу мужского гормона тестостерона.
- Синтез тестостерона ведёт к ускорению метаболизма (обмену веществ), как следствие происходит эффективное расщепление жира и набор качественной мышечной массы.
- Улучшается кровообращение всего организма и в органах малого таза в частности. Крепкое мужское здоровье от кубковых приседаний будет Вам обеспечено.
- Повышает выносливость и силовые характеристики.
- Улучшает настроение и заряжает бодростью духа.
Техника
- Выбираем снаряд по силам, в соответствии со своей физической подготовкой. Не стоит гнаться за большим весом. Намного больше эффекта Вы получите не от веса, а от правильности и качества выполнения приседания.
- Ноги чуть шире ширины плеч, носки смотрят слегка в стороны, спина включена в работу - жесткая и прямая.
- Берём гирю перед собой на грудь, удерживая её двумя руками.
- Приседая, уводим таз назад, колени тянем в стороны. Глубину приседа на первое время желательно ограничить параллелью с полом.
- Важно! Следите за тем, чтобы во время приседа колени не заходили за линию носков. Так Вы убережёте свои коленные суставы от микротравм.
Выполните несколько подходов по 10-15 повторений. Включите эти приседания в Вашу тренировку или выполняйте их отдельно в качестве профилактики Вашего мужского здоровья. Любите себя, окружающих и гири! Будьте здоровы!
ВАМ МОЖЕТ БЫТЬ ИНТЕРЕСНО:
Понравилась статья? Делитесь своим мнением в комментариях✍🏼, ставьте👍🏼 и подписывайтесь на канал "КАРМАПРАВ" ✔✔✔
Дорогие читатели! Благодарю за то, что МЫ ВМЕСТЕ идём этой интересной дорогой! Жизнь - загадочное, удивительное и порой опасное приключение! Поэтому будьте всегда на чеку, а в этом Вам поможет КАРМАПРАВ!
#как повысить тестостерон #низкий тестостерон #упражнения для похудения #упражнения для ног #упражнения для ягодиц #полезные советы для здоровья #тренировка ног #тренировка спины #упражнения с гирей #тренировка с гирей
