Всех приветствую на канале РАСТЯЖКА С ЧЕМПИОНКОЙ! Меня зовут Ольга. Я чемпионка Европы и кубков Мира по художественной гимнастике. Уже более 8 лет преподаю растяжку/стретчинг для взрослых.
Наверное у каждой возникали подобного рода вопросы в голове. Давайте разберёмся раз и навсегда!!!
❓Я сейчас в большом весе. Мне нужно сначала похудеть? Или можно уже заниматься стретчингом?
- Ничего не нужно для того чтобы начать заниматься! Только ваше желание. Конечно, есть ли у вас имеется лишний вес + варикоз - тогда необходима консультация с врачом. В остальных случаях стретчинг будет только в пользу, а так же даст возможность подтянуть тело и улучшить свой внешний вид.
❓Как быстро сесть на шпагат?
- Торопиться не стоит! Получайте удовольствие от процесса. Наслаждайтесь собой! При желании быстро сесть на шпагат можно очень легко травмироваться. А это никому не нужно. Ставьте маленькие цели и добивайтесь их!
❓Мне всё больно! Что делать?
Дорогие мои! Такой вопрос один из самых частых в моём директе инстаграм. Есть два вида боли: суставная и мышечная. Суставной боли во время упражнений быть не должно! А вот мышечная должна присутствовать. Размеренное чувство натяжения мышц во время стретчинга неотъемлимая часть процесса. Не пугайтесь! Со временем эти ощущения перейдут в настоящий кайф.
❓Как дотянуть последние см до шпагата?
1. Начните использовать наработанную амплитуду. Выполнять равновесия с ногой вперёд, в сторону, назад. Делать амплитудные махи.
2. Работайте с возвышенностью. Кладите ногу на стул или кровать во время растяжки. Увеличьте количество подходов к упражнению.
И всё получится!)
❓А вам уже не больно на шпагате сидеть?
Мне нет!!! Мне уже не больно! Бывает тянет. Я тоже человек) Но тянет очень приятно. И только когда тянусь с поверхности. Со стола например или высокого стула)
Я уверенна, что и для вас стретчинг может стать самым любимым видом фитнеса! Всё получится. Главное начать!
Благодарю за прочтение)
Полезные статьи:
Тренировка на мобильность 40+
Интересное упражнение на баланс.
Почему тренер берёт за занятие дорого?