«Если у тебя есть склонность застегать себя до полусмерти под влиянием одного довольно опасного интроекта, то подвинь стул поближе и вникай.
Сначала о том, что такое интроект.
Это убеждение, полученное когда-то от значимого близкого
и добровольно принятое без критического осмысления.
Теперь о тебе.
Если тебе нужно заставлять себя отдыхать или, того хуже,
ты уже понятия не имеешь, как это делается, поэтому предпочитаешь
всё свободное время так или иначе работать, то к бабке не ходить:
в тебе силён интроект «Тебе нельзя отдыхать днём, если только не болеешь».
И вариации:
- «Тебе следует постоянно заниматься чем-то полезным»;
- «Бездельничать тебе нельзя ни под каким видом»;
- «Уставать ты не имеешь права»
- «Лежат только бездельники и умирающие»
Если вдуматься, это очень страшный интроект.
Не только потому, что под его влиянием мы стыдим и ругаем себя за то,
что посмели прилечь на диван с книжкой (или пошли в кино посреди недели).
И даже не потому, что загоняем себя, как лошадей - до полного физического и морального истощения.
Главная опасность, когда мы подчиняемся этому интроекту, состоит в том, что нас таки заставят лечь. Собственный организм заставит, когда поймёт, что на его сигналы убавить нагрузку реакции - ноль.
В этом случае организм принимает решение позаботиться о себе самому.
И тогда он включает режим болезни/травмы (это ведь гарантированно
обеспечивает остановку режима перегрузок). И обижаться здесь не на что.
Сигналов организма не понимаем? На усталость не реагируем?
На нарушение режима сна плюём с высокой колокольни?
То, что нервы стали ни к чёрту – не принимаем во внимание?
Всё: получите и распишитесь: болезнь/травма - милости прошу прилечь
и восстановиться в усложнённом режиме, если по-другому ты не понимаешь.
Что делать? Ведь интроект силён – внушили в детстве, что отдых дело непозволительное, вот ты так и считаешь, пестуя в себе убеждение,
что рабочая лошадь и ты - есть одно и то же.
Попробуй этот приём.
(Способен исцелять от неумения отдыхать/страха перед отдыхом).
- Всякий раз, когда чувствуешь усталость; когда замечаешь, что всё стало раздражать;
- Когда понимаешь, что сон стал хуже и не восстанавливает – и прочие симптомы загнанной лошади – начни задавать себе вопросы:
- Что неприятного произойдёт, если я сейчас отдохну?
- Какая реакция будет у моего окружения, если я сейчас отдохну?
- Кто может наказать меня за то, что я сейчас отдохну?
- Какое может быть наказание за то, что я сейчас отдохну?
- Если я сейчас отдохну, то чего будет больше: пользы или вреда?
Задавая себе эти вопросы, приготовься к тому, что некоторые ответы
будут вести к тому, что отдыхать тебе нельзя. Эти ответы будет давать твой внутренний голос – так тебе будет казаться. Но нет. Это не твой голос.
Чей? Если ты это установишь, то дальше дело техники.
И она в следующем.
Тот человек, который говорит внутри тебя, маскируясь под твой голос,
уже не имеет той власти над тобой, какую имел, когда тебе было мало лет.
Этого человека, возможно, уже и на свете нет.
Так или иначе, тот человек, который тебе внушил, что отдыхать
порядочному человеку не позволено, высказывал своё частное мнение,
при этом обращаясь к ребенку (тебе), который еще не мог это мнение критически осмыслить. Но теперь-то можешь?
Посмотри сейчас на это взрослыми глазами (и зрелыми мозгами):
- «Мне следует непрерывно заниматься чем-то полезным»;
- «Бездельничать мне нельзя ни под каким видом»;
- «Уставать я не имею права»;
- «Лежат только бездельники и умирающие»
Как думаешь, это тянет на истину в последней инстанции?
А то, что ты постоянно взнуздываешь себя и стегаешь – оно стоит того?
Заодно осознай ещё и это: когда ты время от времени станешь разрешать
себе пребывать в состоянии прекрасного ничегонеделания, то без всякого
напряжения ты сможешь разрешить это и другим людям.
И перестанешь на них злиться».
Автор этого текста Марта Николаева-Гарина – психолог-практик, коучер, тренер, разработала собственную методику омоложения организма.
Прочитала, тронуло. Знаю, скудные навыки по ничегонеделанию относятся не только ко мне. И саму эту неспособность ещё и мало кто осознаёт.
Начинаешь говорить на эту тему, соглашаются. Но потом будут постоянные отсылы к безысходным необходимостям, срочным надобностям, да серьёзным ситуациям.
Поверьте, не я и не коллега не призываем забросить дела и валяться на диване. Таких «деятелей» тоже много и у них тоже проблемы.
Просто в свой дедлайн нужно вставить отдых. Жёстко. Как в течение дня, так и в течение недели, месяца, года.
Не для того, чтобы «слить» время, а для большего принятия себя и своих потребностей. Вот о них то и стоит вспомнить. Основной ориентир во время отдыха - ПОЛУЧИТЬ УДОВОЛЬСТВИЕ!
Зная, что нужно себе любимой, просто будешь более эффективной и в деятельности тоже.
Живите осознанно, подписывайтесь на мой канал.
Оставьте комментарий, мне важно ваше мнение.
#женская психология
#как научиться отдыхать и расслабляться
#как принять себя
#любить себя