Не так давно столкнулась на Дзене с таким термином, как комфортное похудение. У него есть разные синонимичные названия, но принцип везде один и тот же: мы худеем в легком для себя темпе, не напрягаемся, не ставим себе жёсткие рамки. Процесс проходит легко, незаметно, ну и в теории, даёт отличные результаты.
Расскажу о том, почему не верю в такой вариант.
1. Комфортно вам сейчас
И это факт в большинстве случаев. Уберём варианты, когда у человека произошли какие-либо сбои в организме (недавние), что и привело к текущему состоянию.
Большинство людей с излишним весом получили этот вес как раз из-за комфортных для них условий. Любовь к сладкой, жирной, калорийной пище, пиву, другим алкогольным напиткам. Еда в любое время, когда нравится и в любых объёмах. Отсутствие физической активности. Все эти факторы, а так же многие другие, влияют на увеличение массы тела. Нежелание идти к врачу и выяснять всё ли в порядке. И человеку в них комфортно и хорошо, ему нравится то, что его окружается. Не нравится только растущий вес. По этой причине мне не понятно, как можно скинуть вес, не меняя условий и вводных.
В вопросе снижения веса есть очень простая основа - это дефицит калорий. Либо снижаем объём пищи, меняем её качество, либо увеличиваем уровень физической активности. Из этого вытекают следующие 2 пункта.
2. Контроль питания
И здесь опять речь не о комфорте. Когда вкусное нужно заменить на не очень вкусное, а объём уменьшить, а бывает и значительно, говорить о лёгкости и комфорте не приходится.
Это большая работа над собственной осознанностью, силой воли. Умение мотивировать себя на результат, готовность к изменениям.
3. Увеличение физической активности
Встать с дивана и пойти на прогулку, без пончика и кофе. А может быть сделать упражнения и отправиться на пробежку? Болезненные ощущения в мышцах, вечная мысль "А зачем мне это нужно?", борьба с привычным ради какой-то мечты в будущем о красивом теле и здоровом духе.
Не стоит забывать и про окружение: оно не всегда поддерживает, иногда откровенно осуждает. В нас присутствует нерешительность и стеснение, все это тоже нужно пройти.
А еда и сериалы есть здесь и сейчас. По этому я не вижу в этот вопросе никаких комфортных составляющих. Это большой ежедневный труд, требующий усилий.
4. Отсутствие результата
Ну или несоответствие ожиданиям. Вес не уходит быстро, худая фигура - не значит красива и так далее. Нам кажется, что всё просто так, результата не будет, а там, в прошлом, было легко, хорошо и вкусно. Ну а когда нужная цифра на весах появилась, понимаешь, что нужно этот вес удерживать, следовательно, продолжать и дальше работать над собой.
Сложно заставлять себя идти дальше, когда не всё получается, либо нет чёткой цели и понятной мотивации.
Изменения и рост - это всегда труд и работа, всегда через боль. От этого так ценен результат. Всё сказанное выше - моё мнение, не более. Если у вас оно другое - это отлично, ведь все мы разные. А худеющим хочу пожелать огромного терпения и успехов!