Добрый день уважаемый читатель, этот раздел будет посвящен анатомии мышц человека. Здесь я буду кратко рассказывать о мышцах их роли и основных функциях в нашем организме.
В данной статье речь пойдет о мышцах живота.
Мышцами живота принято называть группу мышц, расположенных в брюшной полости и обеспечивающих защиту внутренних органов, которые в ней располагаются. Переоценить функции данных мышц сложно, поскольку они обладают очень сложной структурой и выполняют жизненно важные функции.
Структуру мышц живота составляют:
- Прямая мышца живота;
- Наружная косая мышца живота;
- Внутренняя косая мышца живота;
- Поперечная мышца живота.
Прямая мышца живота состоит из двух параллельных мышц. Это парная длинная, лентовидной формы мышца, располагается по бокам от средней белой линии живота*. Берет начало крепления: сверху двумя пучками передней поверхности мечевидного отростка и наружной поверхности хрящей с 5 по 7 ребер. Снизу к лобковому гребню* и закрыта с обоих сторон связочными тканями косых мышц.
Функции прямой мышцы живота:
- Сгибание позвоночника;
- При фиксированной грудной клетке поднимает таз.
Наружная косая мышца живота располагается на передней и боковой поверхности живота, частично груди. Самая широкая из мышц живота.
Крепится сверху широкими зубцами на наружной поверхности 5-7 ребер. Снизу крепится к наружной губе подвздошного гребня, а также к лобковому симфизу* .
Отвечает данная мышца за горизонтальное вращение в одностороннем сокращении* (поворот туловища), сгибание позвоночника в двустороннем сокращении*, боковой наклон и при фиксированной грудной клетке поднимает таз.
Внутренняя косая мышца живота или по другому плоская мышца живота представляет собой широкую мышечно-сухожильную пластину, которая располагается под наружной косой мышцей живота и составляет второй мышечный слой брюшной стенки.
Мышца своё крепление начинает: снизу на промежуточной линии подвздошного гребня и латеральной половины паховой связки, а посредине пояснично грудной фасции. Веерообразно расходясь на пучки, сверху прикрепляется на наружную поверхность хрящей нижних ребер, а также вплетаются широким сухожилием в белую линию живота*.
Отвечает данная мышца за такие действия как:
- Горизонтальные вращения при одностороннем сокращении;
- Сгибание позвоночника при двустороннем сокращении;
- Боковой наклон при одностороннем сокращении соответственно;
- Вращение таза назад;
- Частично помогает при выдохе, а так же служит стенкой для поддержки внутренних органов.
Поперечная мышца живота расположена под внутренней косой мышцей живота, представляет собой тонкую мышечно-сухожильную пластину с поперечным направлением мышечных пучков. Крепление сверху начинается на наружной поверхности 7 и 12 ребер и снизу крепится к внутренней губе подвздошного гребня и латеральный трети паховой связки, посредине к пояснично-грудной фасции.
Поперечная мышца живота, самая глубокая из мышц брюшного пресса.
Отвечает за такие функции как:
- Уменьшение объема брюшной полости (происходит поддержка брюшной стенки);
- Повышение внутрибрюшного давления;
- Стабилизацию позвоночника и таза.
Пояснения:
- Белая линия живота - представляет собой сухожильный шов по срединной линии живота, идущий от грудины до лобкового симфиза;
- Лобковой симфиз - соединение симфизиальных поверхностей правой и левой лобковых костей, между которыми находится хрящевой межлобковый диск.
- Одностороннее сокращение - вызывается сокращением одной или нескольких мышц, находящихся в левой или правой половине брюшной полости. Выполняют такие движения как ,например, наклоны в сторону;
- Двустороннее сокращение - сокращение обеих групп мышц левой и правой соответственно. Выполняют подъемы и опускания таза, а также сгибание позвоночника.
Упражнения на данную группу мышц я опубликую в отдельной статье.
По поводу персональной тренировки онлайн или составления программы тренировок, вы можете обратиться ко мне в директ инстаграмма : @vvscoach .
Спасибо за внимание!