Удержать нормальный вес тела и даже быть худым без физической нагрузки вполне реально. А вот добиться качества тела (упругость, тонус, пропорции тела и т.д.) — нет. Рассказываем, что будет, если «диетить» и не заниматься спортом
Одни настолько не любят спорт, что им проще не есть вовсе, чем сделать 20 приседаний. Другим повезло генетически: они худощавы от природы — и кажется, что фитнес им вообще не нужен.
Таким людям хочется позавидовать: им повезло обладать неоспоримыми преимуществами перед другими. Но завидовать нечему: потому что они выглядят хорошо только в одежде, а без нее — дрябло и рыхло.
На Западе таких называют Skinny Fat (худые толстые): это когда человек носит размер XS, но на ощупь он отнюдь не кожа и кости, а кожа и... много-много мякоти, похожей на домашний сыр. Узнать таких в толпе не сложно: это женщины, у которых трясутся бедра при ходьбе, и мужчины из категории «худой, но с животом».
Более профессиональным языком это явление можно описать так: маленький вес при высоком проценте жира и мизерной мышечной массе.
Что происходит с телом в этом случае? Во-первых, меняется состав подкожно-жировых тканей: вокруг внутренних органов образуется жировые депо. Оно не только превращает тело в «домашний сыр», но и мешает нормально функционировать организму.
Из-за этого точеный с виду человек оказывается ровно в той же группе риска, что толстый. Ему грозят остеопороз, диабет, высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и другие неотъемлемые спутники лишнего веса.
Во-вторых, при недостаточном количестве физической нагрузки наступает саркопения — потеря мышечной ткани, которая превращает 25-летнего в дряблого старика.
Вывод напрашивается сам собой: быть худым — глупая цель. Правильная задача — снизить количество жира до здоровых значений и сохранить при этом максимум мышц. И без спорта ее не выполнить никак.