В последнем эпизоде подкаста «Норм» мы обсудили телесность, наготу и чувства с ними связанные. Специально для выпуска мы попросили клинического психолога, автора книги «Тело, еда, секс и тревога. Что беспокоит современную женщину» Юлию Лапину рассказать, что делать, если вы стесняетесь своего тела.
Делимся её рекомендациям с вами.
Стыд к телу — это токсичное отношение, которое формировалось долго. В нашем мозге годами устанавливались нейронные связи, чтобы фиксировать его. Отношение подкреплялось не только самим человеком, но и его окружением. Нужно очень много времени, чтобы разрушить эти связи.
Не бывает так, чтобы человек проснулся и сказал: всё, я устал ходить по кругу ненависти к себе и к своему телу. Сейчас как начну любить себя — или, как минимум, нейтрально к себе относиться. И пошёл нейтрально к себе относиться.
Человек мог поверить, что некое идеальное тело даст ему всё, что он хочет. Оно стало такой волшебной палочкой. Отказаться от мечты о волшебной палочке не так-то просто. Сначала надо поверить, что ты должен от неё отказаться — чтобы просто жить нормально. Это самая сложная часть: поверить, что оценка тела отнимает больше, чем даёт.
Тут важно заняться деконструкцией. Многим сложно поверить, что их тело, — нормальное, если есть складка или морщина. Но складка и морщина — это определённая социальная концепция. Это не просто констатация факта. Это факт, которому навешивается вторичное значение.
Отделить описания от значений — самая сложная часть. Можно признать: да, у меня большое тело. Но дальше поднимается вот эта выученная эмоциональная волна. Большое тело — значит, что я неуместная, что я не нравлюсь, не буду принята и так далее. Но если мы переходим на язык объектов, то к размеру это не имеет отношения.
Когда мы говорим «толстый котик» — мы подразумеваем, что он милый. Это тоже некая толстота с оценкой. А когда мы говорим «толстый кусок дерева», мы не подразумеваем никакой оценки. Этот кусок дерева толстый — что это значит? Ничего. Это только размер.
Мне кажется, что любовь к своему телу может стать целью, но если ставить её из состояния ненависти, то это будет очень далёкая цель. Как будто вам хочется свободно заговорить на новом языке и смотреть фильмы без дубляжа, но пока вы не знаете даже алфавита. Далёкая цель может демотивировать.
Самая первая цель — попытаться перейти в другую парадигму восприятия тела, где тело просто помогает решать задачи.
Ответьте себе: в каких задачах моё тело и его внешний вид мне действительно мешают? А в каких помогают? Например, человек стесняется знакомиться с новыми людьми. Нельзя сказать, что это иллюзия в его голове — фэтшейминг существует, люди могут судить других по внешнему виду.
Но важно ответить на вопрос, насколько для вас это важно? Какие у вас настоящие цели в жизни? В чём вам хочется себя проявить? И как в этом помогает и мешает внешность? Исходя из этих ответов можно ставить цели и в отношениях с телом.
Полная версия выпуска доступна по ссылке 🌸