Мерзнут руки и ноги? Сегодня мы собрали 5 основных причин, которые зависят от тебя. Проверь, почему это происходит…
“Мерзлявость”
Есть такие люди, которые мерзнут не только на улице в 40-градусный мороз, но даже дома с включенной батареей. Их жизнь не назовешь счастливой.
Если ты себя относишь к этой категории, то, возможно, перечисленные далее привычки вызывают у тебя состояние «мерзлявости». Узнай, как не заболеть в сезон простуд?
Это состояние редко является особенностью организма. В основном оно зависит от образа жизни, который ты ведешь. Давай разберем основные привычки, из-за которых мерзнут руки и ноги.
Постоянные диеты
Регулярно следишь за своим весом? Это хорошо, но постоянные диеты, даже периодические и временные, могут приводить к холодным конечностям.
А стоит только выйти из состояния «голодовки», организм вновь начинает терморегуляцию в привычном темпе. Диета замедляет метаболизм, чтобы лишний раз не расходовать энергию и не накапливать жир. Вследствие чего появляется зябкость. 10 продуктов, которые помогут убрать живот
Нарушение сна
Гипоталамус отвечает за регулирование температуры в организме человека. Если сон прерывистый или краткий, то гипоталамус страдает от повышенной работы. В результате человек мерзнет.
Полноценный отдых не менее 7-8 часов в сутки должен быть не только в затемненном помещении, но и при достаточно низкой температуре — около 22 градусов. Тогда организм успевает отдохнуть, а внешние факторы положительно влияют на общее самочувствие. Как улучшить состояние изнутри и снаружи?
Отсутствие в пище жиров
Есть такие девушки, которые совершенно не употребляют жир. Хоть и было много исследований на этот счет, что жир крайне полезен для женского организма, они продолжают его игнорировать.
Природа умнее нас. За счет жира человеческий организм согревается. Если мерзнут руки и ноги, а лишний вес набирать не хочется, то выбирай правильные жиры — оливковое масло, жирная рыба, орехи. 5 советов диетолога по питанию для желающих убрать живот
Мало движения
Не зря говорят, движение — это жизнь. Метаболизм ускоряется при двигательной активности.
Если ты много лежишь или сидишь, это плохо отражается на сосудах. Начни делать по утрам зарядку, чаще гуляй с подругой в обед или вечером. Как бороться с ленью: 10 способов
Избыток кофе
2-3 чашки кофе в день — нормальная доза кофеина для здорового организма. Если превысить эту норму, то излишний кофеин способствует сужению сосудов, вследствие чего человек мерзнет. Тоже самое можно сказать про алкоголь и сигареты. Чем заменить сахар без вреда для здоровья: 10 полезных продуктов
Игнорирование продуктов с витамином В12
В12 — витамин, участвующий в создании эритроцитов (клетки крови, поддерживающие нормальную температуру твоего тела). Если организму будет не хватать витамина В12, то количество эритроцитов также будет снижено, а это неминуемо приведет к холодным конечностям.
Употребляй в пищу продукты содержащие В12: яйца, рыба, мясо, мясо птицы, молочную продукцию. Как сделать домашний йогурт из молока: 5 простых рецептов
Мало воды
Вода благоприятствует хорошему обмену веществ и способствует удержанию тепла в организме.
Есть еще не зависящие от твоих привычек состояния организма, которые провоцируют состояние зябкости: пониженное давление, вегетососудистая дистония, нарушение работы щитовидки, проблемы с почками, состояние стресса. Поэтому их следует в первую очередь исключить, обратившись к врачу.
ПОДПИШИСЬ на канал!
Статья носит исключительно информационный характер. Обязательно обратитесь за консультацией к специалисту!
Сейчас читают:
Как помыть вытяжку от жира: 5 простых способов
Как быстро отмыть микроволновку внутри от жира: 6 способов
А Вы знаете, что значит гипоаллергенный продукт?
Как экономить воду: 8 способов снизить счет ЖКХ
Вред пальмового масла для здоровья: есть или не есть?