Сегодня я вам расскажу о том, как полюбить спорт и как сделать его неотъемлемой частью вашей жизни.
У меня любовь к спорту появилась после родов, до родов мой вес был 60 кг при росте 175 см, после выхода из роддома вес был 82 кг, в этот момент я ужаснулась, надеялась, что вес уйдет сам по себе, ведь все набирают во время беременности, но мой вес так и не уходил. И спустя несколько месяцев я решила действовать, я не влезала ни в одни джинсы, в зеркало было страшно смотреть, многие меня успокаивали, что это нормальное явление, я же родила, но я сказала всем и себе, что рождение ребенка — это не оправдание. Я начала много изучать как похудеть без вреда для здоровья, и самое тяжелое было побороть лень. В итоге за полгода я скинула 12 кг, стала намного лучше себя чувствовать, вернулась к своему размеру и спорт стал неотъемлемой частью моей жизни.
Я знаю, что большинство девушек хотят иметь красивое стройное здоровое тело, но к сожалению, не многие хотят работать над своей фигурой. Я слышала разные причины, по которым девушки не занимались своим телом: это слишком тяжело, нет времени, нет мотивации, нет поддержки, кому-то просто лень. Сейчас вспомните по какой причине вы не занимаетесь спортом, давайте соберем все возможные ваши отмазки почему вы все время это откладывали почему вы до сих пор не занимаетесь спортом. Я уверена, что истинная проблема-это банальная лень, чтобы оправдать себя в своих глазах почему вы не занимаетесь спортом, проще всего спихнуть на какие-то обстоятельства, на других людей, чем признать тот факт, что вы сами являетесь виновником своей же проблемы. Важно понимать, что мозг управляет ленью, он самый ленивый орган нашего тела. Наш мозг вынужден работать усерднее, чтобы отказаться от малоподвижного образа жизни. Чтобы сэкономить энергию, всячески уходит от активного образа жизни и говорит вам, что ты и так красива и здорова, лучше полежать на диване и посмотреть сериальчик. Инстинкт сохранения энергии тысячи лет назад помогал нашим предкам выживать в диких условиях. Не смотря на эволюцию, человеческий мозг все еще жаждет того, чтобы тело оставалось в бездействии и накапливало энергию.
Чтобы заставить себя заниматься спортом, необходимо буквально обмануть свой мозг.
Поставьте себе цель каких результатов вы хотите достичь, для чего все это нужно, откидывайте свою лень и идите к своей цели. Цель должна быть конкретной и адекватной, также нужно определить сроки достижения этой цели, просто абстрактная, хочу быть красивой и стройной этого недостаточно, это как хотеть хорошо зарабатывать. Цель должна быть более понятной и конкретной. Например, она может звучать так: я за три месяца хочу похудеть на 6 килограмм, хочу уменьшить объем бедер на 3 сантиметра и хочу подтянуть ягодицы, тут уже становится все понятно и реально. И самое главное, что человек сможет достичь этой цели и это его еще больше замотивирует работать над собой, в то же время человек, например, который никогда в жизни не занимался спортом, но при этом он поставил себе цель выглядеть как фитнес модель, потом позанимавшись один месяц, он естественно не достиг того результата которого планировал, это вызывает у него демотивацию и в итоге он забрасывает спорт, то есть в этом примере мы можем видеть, что человек просто поставил цель совсем не реалистичную для него. Очень важно поставить перед собой реальную цель за определенные сроки.
Тяжело первые три недели. Поначалу может быть легко потерять мотивацию. В конце концов, изменить свои привычки - непростая задача.
Однако, чтобы упражнения стали частью вашего распорядка дня, обязательно придерживайтесь их в течение 21 дня. Согласно теории, к концу этих трех недель вы превратите упражнения в привычку, а не в рутинную работу, и в ближайшие месяцы и годы вам будет намного легче придерживаться их.
Наверно неправильным вариантом будет пересиливать себя, бороться с самим собой потому что, действуя таким образом в вас надолго не хватит вы возможно позанимаетесь какое-то время потом вы в итоге все равно забросите.
Самым правильным вариантом будет искренне полюбить спорт и интегрировать его в свою жизнь, плавно привносить его в свой график и в итоге сделать неотъемлемой частью своей жизни. В спорте и здоровом образе жизни нужно ни в коем случае не поддаваться лени.
Для достижения цели очень важна мотивация:
1. Найдите истинную причину зачем вам нужно заниматься спортом, просто иметь красивое стройное тело, для здоровья, это общие причины. Найдите для себя что-то особенное, что заставит вас гореть, возможно вы хотите чувствовать себя на пляже более уверенно и привлекательной, возможно вы хотите вызвать больше восхищения своего мужа, возможно вы хотите, чтобы ваши дети гордились тем какая у них красивая стройная мама и как она выглядит гораздо моложе своего возраста, либо же вы мечтаете стать моделью, хотите покупать те вещи, которые вы раньше не могли позволить себе носить ведь у каждого у нас свои мечты, свои какие-то мотивы именно они должны заставлять нас гореть и этим и давать больше сил для того чтобы мы занимались спортом вне зависимости от того какая погода и какое у нас настроение найдите себе наставника, человека, который поможет вам избежать множества ошибок на старте, который будет вас мотивировать
2. Найдите фотографии женских фигур, которые вам кажутся привлекательными и распечатайте эти фотографии повесьте на видном месте на холодильнике на зеркале в каких-то других местах, но дам вам такой совет ищите те фигуры, которые похожи по типу телосложения на вашу. Как вы понимаете, девушка с ростом 160 и 180 они будут очень сильно отличаться, также есть такие типы фигур как яблоко, груша, песочные часы и так далее, тоже нужно найти все же приближенную к вашей и любая из этих фигур, если она будет подтянутая она будет по-своему привлекательно.
3. Купите себе красивую, дорогую спортивную одежду, которая вам будет очень нравиться. Когда вы будете заниматься спортом вам будет
комфортнее, вы будете себя чувствовать более уверенно, а если вдруг заниматься вы не будете, сам факт того, что эта одежда просто у вас где-то пылится, будет вас подстегивать ее надеть.
4.Если вам скучно заниматься одной предложите вашей подруге заниматься вместе с вами, это гораздо веселее. Например, вы можете друг друга подбадривать, вы можете устраивать различного рода соревнования кто дольше простоит в планке, кто сделает больше приседаний, также вы можете одновременно замерить свои параметры и посмотреть у кого будет быстрее прогресс, вы можете друг друга ругать и мотивировать.
4. Дайте обещание прилюдно. Метод не менее прост и столь же действенен. На мягком диване можно быть хозяином своего слова: захотел – дал себе, захотел – забрал обратно. Начинать можно с торжественного обещания своим друзьям и коллегам заниматься спортом в определенном ритме, а в качестве доказательства, например, каждый день публиковать в социальных сетях видео тренировок из спортивного зала.
5. Денежное пари – мотивация для уверенных или отчаянных. Денежное пари – отличный способ «подогреть» ваше обещание. Договоритесь с друзьями или знакомыми, что за каждый пропущенный день тренировок вы будете выплачивать одному из них контрибуцию. Чтобы исключить обман и малодушие, назначьте кого-нибудь арбитром и передайте ему на хранение денежную сумму, равную пропускам на неделю вперед. Теперь, когда в споре присутствует денежная мотивация, за самыми минимальными признаками вашей слабости будет следить партнер по пари! Люди не любят терять деньги.
Один вариант скрасить свою тренировку это подобрать правильный плейлист музыки,я рекомендую вам найти свои самые любимые треки пусть это будет музыка поэнергичнее чтобы она могла бы туда держать во время тренировки, и я по себе знаю, что заниматься под любимую музыку гораздо легче и в целом гораздо приятнее.
Также можете делать такие поощрения себя, например, за каждые 3 сброшенных килограмма покупать себе какую-то одежду, красивое нижнее белье и т.д. Сделайте все возможное чтобы ваши тренировки вызывали у вас только самые приятные ассоциации. Не нужно придумывать себе оправдание, почему вы не можете заниматься спортом. Очень мало противопоказаний к спорту, для этого достаточно сходить к врачу. Даже люди с больной спиной, беременные женщины, пожилые люди и даже люди с ограниченными физическими возможностями могут выполнять специальный комплекс упражнений, просто достаточно проконсультироваться с врачом и конечно же все это делать под присмотром профессионалов.
Окружайте себя единомышленниками это очень важно потому что это те люди, которые будут вас поддерживать.
Выберите для себя подходящую физическую активность. Если вы когда-то взяли тренера, пошли в спортзал и вам не понравилось и после чего вы решили, что занятия спортом не для вас, нужно найти что-то,что будет подходить именно для вас, так как все мы разные и это абсолютно нормально.
Некоторые любят заниматься с тяжелым весом- качаться, другие любят легкие- фитнес, кто-то любит пилатес, кто-то занятия танцами. Попробуйте разные варианты, я уверена, что вы найдете тот который, подходит именно для вас
Если вы хотите красивая стройное тело над этим нужно работать регулярно. Всегда сложно сделать первый шаг, но когда вы его сделаете, вы настолько в это втянитесь, что вы просто не сможете представить свою жизнь без спорта и я предлагаю вам сделать этот первый шаг.