Сбои случаются даже с хорошо отлаженными механизмами. А уж тем более – с нами, не очень-то отлаженными. И даже, может быть, это чаще случается с дельными людьми, нежели с бездельниками.
Сбои настроения, душевного состояния существенно осложняют нам жизнь и затрудняют деятельность – и хорошо бы научиться их предупреждать, справляться с ними, ну, или, по крайней мере, легче их переносить. Попробую поделиться некоторым своим опытом.
1. Исключить факторы риска
Лично у меня самая высокая вероятность сбиться – вечером. Когда прихожу домой после работы (да даже и не после работы) – при любом сценарии дня вечером, я, как правило, устал, опустошён и не защищён. И в это время любая негативная информация из новостей, соцсетей и пр. – особенно с учётом моей природной впечатлительности – может поломать сон, а, следовательно, и весь наступающий день. Поэтому я теперь стараюсь по вечерам от подобных факторов риска себя оградить. Лучше раньше лечь и раньше встать. Утром, на свежую голову, после зарядки, душа и молитвы информация, даже негативная, воспринимается существенно легче.
2. Фиксировать время и состояние
Очень часто время сбоя представляется какой-то сплошной чёрной полосой, у которой нет ни конца ни края. Однако это не так. И здесь очень здорово может помочь привычка вести дневник и учитывать время. Мне повезло в своё время такие привычки у себя выработать.
В дневнике я записываю столбиком время дня – по часам – вот так:
5.00.
6.00
7.00
… и др. И рядом с каждым часом я отмечаю состояние: Х – хорошее, Н – нейтральное, Т- тяжёлое. Что это даёт? Во-первых, начинаешь лучше себя осознавать, отслеживать свою жизнь. Во-вторых, переходишь из позиции жертвы сбоя в позицию исследователя. И, в-третьих, благодаря таким наблюдениям уже чётко начинаешь видеть, сколько на самом деле может длиться тяжесть на душе. Когда раз за разом откладывается, что «тяжёлым и беспросветным» был далеко не весь день, а, например, 4 из 17 часов активного времени, то уже становится легче.
3. Список дел
Сбои бывают у всех, но дельный человек отличается от праздного тем, что у него всегда есть организующий его жизнь список дел. Список дел – чудодейственная вещь, и очень часто он является прекрасным заменителем силы воли. Какой бы ни была душевная погода, всегда можно сделать что-то из списка, пусть даже самое малое. Подчас даже маленький шажок в сторону намеченного плана может придать сил для следующего шага. И станет легче.
4. Снять напряжение
Когда сбой случается, самое первое, что необходимо – это заметить и признать: пошёл сбой. То есть ситуация внештатная, и на этот счёт тоже нужно обзавестись планом действий. И здесь очень важным оказывается умение снять первое, обычно самое сильное напряжение. Способы достаточно просты:
- продышаться, расслабиться, подвигаться;
- взять небольшой перерыв (если есть такая возможность), можно пойти умыться или даже принять душ. Это уже перебьёт отрицательную волну;
- если, опять же, позволяют условия, то можно «выписаться» на бумагу или в компьютере – записать свои чувства, переживания. Потом всё это можно уничтожить – самое главное, что самая сильная волна уже будет сбита.
5. Увидеть плюсы
Лично мне очень помогает личный Дневник Успехов, я веду его ежедневно, вне зависимости от того, случаются сбои или нет. В каждом дне, даже в самом, казалось бы, «критическом», можно при желании найти немало хороших моментов. Регулярная привычка вести такой дневник помогает видеть картину жизни объективно, существенно уменьшает градус кризиса.
И опять-таки, благодаря привычке свою жизнь отслеживать, начинаешь видеть, что, как правило, всегда за сбоями следуют подъёмы и награды. У меня, например, это в творчестве хорошо проявляется: самые удачные творческие находки у меня рождались именно в непростые дни, либо после них.
Сбои случаются у всякого человека, ругать себя за них точно не стоит. А вот научиться жить полноценной жизнью, с радостью и самоотдачей, даже во время сбоев – задача, я думаю, достойная.
Подписки на канал, лайки, репосты и адекватные комментарии решительно одобряются!
#философия жизни #полезные советы #стрессоустойчивость