Чтобы быть успешным и легче справляться с любыми трудностями, человеку важно научиться контролировать себя и свои эмоции. Это пригодится в любой работе или общении с окружающими. Чтобы развиваться, продвигаться по жизни и достигать новых вершин, #самоконтроль просто необходим.
Психотерапевты, занимающиеся психоанализом личности, выделяют несколько фактов, объясняющих важность самоконтроля.
- Держать под контролем свои чувства и контролировать уровень напряжения существенно важно для психического состояния человека. Депрессия, стрессовые состояния, бессонница, - всё это может привести к серьёзным заболеваниям, не даёт эффективно работать, да и просто усложняет жизнь. Конечно, не всегда человек может управлять ситуацией, но минимизировать негативное воздействие под силу любому.
- Спокойное и адекватное восприятие любого события даёт возможность правильно на него отреагировать и принять трезвое решение. Иногда решение, принятое в панике или в состоянии стресса, только ухудшает положение. Быстро успокоиться и вернуться в нормальное состояние помогает самоконтроль.
Есть некоторые основные правила, которые психологи рекомендуют применять, чтобы лучше владеть ситуацией.
- Одно из таких правил – записывать свои негативные эмоции и те ситуации, из-за чего эти эмоции появились. Так можно установить взаимосвязь, которая поможет проанализировать причины и следствия и, соответственно, поможет скорректировать своё поведение. Эти записи покажут, какие чувства (например, злость или страх) нужно научиться держать под контролем.
- Если делать такие записи регулярно, то будет видна картина возникновения нежелательных эмоций и причина их возникновения. Тогда можно понять, как избежать их появления и изменить своё отношение к происходящему. Это позволит улучшить самоконтроль и сделать свою жизнь более комфортной.
- Кроме ведения такой хронологии событий и эмоций психологи советуют с момента утреннего пробуждения настраивать себя на позитивный лад. Нужно хвалить себя, стараться держать в голове только хорошие мысли и предвкушать удовольствие от предстоящего дня.
- Будет эффективным составить себе чёткие планы на весь день. Сложные или важные дела надо запланировать сделать прежде всего, а вещи, доставляющие удовольствие, оставить на потом. Так вы стимулируете себя на более продуктивную и быструю работу.
Не секрет, что любое неприятное событие вызывает яркие, часто необоснованные эмоции. Такая реакция не всегда бывает объективной, и по прошествии времени мы часто меняем своё отношение к происходящему.
- Чтобы лучше себя контролировать не спешите делать выводы и действовать немедленно. Дайте себе время узнать больше информации, уточните причины. То же касается отношения к людям. Постарайтесь выяснить всю ситуацию целиком, если что-то остаётся неясным – не стесняйтесь спрашивать или обращаться за помощью. Так можно избежать многих неприятных конфликтных ситуаций.
- Если ваши эмоции переполняют вас через край, найдите способ расслабиться психологически. Для каждого существует свой способ это сделать: можно заняться спортом, принять расслабляющую ванну, выговориться подруге. Когда ситуация немного разрядится, вы сможете спокойно проанализировать её и принять более верное решение.
- Также психологи советуют не оставлять незаконченных проблем в надежде, что это разрешится само. Когда первый всплеск эмоций прошел, следует серьезно и детально поговорить с человеком, с которым у вас вышел конфликт и найти решение вашего спора.
- Бывает, что по каким-то причинам разговор невозможен. Тогда выходом может быть письмо, в котором вы изложите свою точку зрения, и то, как вы видите решение спорной ситуации. Хорошо, если ваш оппонент ответит вам так же подробно и по существу. Так вы поймёте, в чем заключается суть проблемы, и сможете взвешенно и продуктивно ее решить.
- Иногда полезно просто сказать вслух о том, что вас злит или пугает. Даже если вас никто не слышит, это позволит вам выпустить ваши негативные чувства наружу. Психологи советуют не прятать свои эмоции внутри и не пытаться подавить их.
- Произнести свои эмоции, написать их на бумаге или просто поделиться с близким человеком тем, что вас тревожит, является наиболее эффективным средством восстановить своё внутреннее равновесие и избежать стресса.
Конечно, не всегда это срабатывает с первого раза.
Важно знать способы как избежать стрессовых ситуаций и контролировать свои реакции на них.
Это является залогом спокойной счастливой жизни и успехов в карьере.
Немного больше по теме: Осенняя депрессия и как с ней бороться
__________
А вы часто "выходите из себя"?
Или вы с лёгкостью справляетесь с эмоциями?
__________
Ставьте лайк, если понравилось. Делитесь, если было полезно.
Хотите быть в курсе новых публикаций? Присоединяйтесь к нам.
Всем хорошего светлого дня:)
#мотивация #полезные советы #саморазвитие #самопознание