Граница обучения кадров бодрит ости — Бег на длиную дстанцю. то пстреие для разных степеней интенсивности, то прием «12 шагов». В общем, всего понемножку. Этому Методу надо учиться, хотя в основном здесь применяют выпады. Надо выйти из себя, взять себя в руки и шагнуть к рубежу