Все действуют вам на нервы. На работе ничего не происходит, и, похоже, так и будет до пенсии. А пенсии може и не быть. Это стресс, у почти половины россиян. И уровень стресса выходит из-под контроля.
То, что мы ищем - это внутренний баланс: спокойное наслаждение простыми вещами. Такими как природа, сады, домашние животные, закаты, и чувство юмора.
Есть несколько способов найти простоту во всем. И немного переключиться на дауншифтинг (временно).
Это 10 советов.
Они помогут найти несколько спокойных минут, чтобы восстановить внутреннее равновесие прямо сейчас.
1. Примите ванну.
Лягте в настолько горячую ванну, насколько вы можете комфортно переносить. Добавьте несколько капель эфирного масла и полстакана имбирного чая. Дрейфуйте, просто лежите, улыбнись.
2. Отключайте ВСЁ время от времени.
Выключите мобильный телефон. Не открывайте дверь. Позвольте себе роскошь быть не всегда доступным. Если срочно, перезвонят потом.
Вместо этого используйте это время с пользой для занятий тем, что вам нравится. Выйдите и выпейте кофе с друзьями, сделайте массаж или научитесь танцевать танго (!). Позвольте себе повеселиться.
3. Перечислите свои положительные моменты
В хорошие времена наши головы полны идей; в плохие времена царит слишком много пессимизма. Поэтому, когда вы чувствуете себя хорошо, составьте список своих достижений и целей. А также вещи, которые кажутся забавными и которые вы хотели бы попробовать. Затем, когда вы почувствуете себя гнилым, вытащите список и начните строить планы.
4. Поддерживайте круг друзей.
Разговор о своих проблемах с друзьями помогает решить их, особенно если у друзей позитивный настрой. Организуйте посиделки раз в месяц. Это не обязательно должно быть дорого. Легкий перекус "а ля фуршет" или послеобеденный чай подойдут.
5. Избавьтесь от беспокойства.
Ночью, раздеваясь перед сном, отложите в сторону одно из своих беспокойств с каждым предметом одежды, который вы снимаете. Звучит просто, но работает.
6. Занимайтесь любовью
Эндорфины, гормон-антистресс, выделяются после оргазма и помогают нам расслабиться. Во время стрессовых периодов, как никогда раньше, поддерживайте отношения и проводите время вместе. Это и обеды при мягком свете и приятной музыке, и походы в кино, и выходные в парке.
Звучит прекрасно, не правда ли? И вы тоже можете это сделать.
7. Смеяться!
Ищите забавную сторону тревожных ситуаций. Смех увеличивает эффективное функционирование легких и, следовательно, помогает мозгу работать наилучшим образом.
8. Знайте, когда нужно сказать "нет"
Знание того, когда сказать «нет», позволяет избежать бесполезного стресса. Не бойтесь отказываться от приглашений на мероприятия, если знаете, что вам будет скучно. Я знаю, что легче сказать, чем сделать. Мы цепляемся за то, что нам знакомо, потому что это удобно, но иногда нам нужно отпускать все и расти.
9. Занимайтесь йогой за рабочим столом.
Если вы чувствуете сонливость за компьютером, не пейте еще чашку кофе. Вместо этого попробуйте заняться йогой за столом, снимающей стресс:
- Если вы чувствуете напряжение в задней части шеи, глубоко вдохните и сделайте несколько мягких растяжек. Поднимите плечи к ушам и держите так. Затем опустите их прямо вниз и отдохните.
- Помассируйте виски крошечными круговыми движениями, сначала нежно, затем более твердо.
- Медленно перекатите плечи три раза вперед, затем трижды назад. Встряхните руками и ногами.
Если вам неловко, займитесь "йогой за столом" в ванной или закройте дверь и сделайте перерыв в занятиях йогой. Он оживляет ваше тело и стимулирует приток крови к мозгу для лучшей концентрации.
10. Не перемещайте планку.
Выучите значение слова «достаточно». Инвестируйте свои силы и время в действительно важные вещи в жизни, а не только в свой банковский счет.
Чтобы отточить эти методы снятия стресса, нужно время. Наилучшие результаты часто приходят через день или два после того, как вы на них рассчитывали.
Тем не менее, проявите настойчивость.
Чтобы научиться печатать, водить машину или плавать, нужно время, как и умение извлекать из жизни максимум удовольствия.
Прежде всего, будьте верны себе. Вы лучший судья в том, что подходит именно вам.