Я давно хотела сбросить лишний вес. И вот совершенно случайно наткнулась в интернете на кето диету. К тому моменту я сидела уже на многих диетах. В моей жизни были и кремлевские коричневые, и с луковым супом, ... и каких только не было. Последняя была - я сидела на ппк постоянно злая и раздраженная, мне постоянно хотелось есть. Да, я худела, но худела медленно. Меня это никак не устраивало.
В прошлом году я с 105 похудела до 85. В принципе результат-то есть, но не за два месяца, а за год! Это похудение было связано с огромным для меня стрессом, с которым еще раз сталкиваться мне бы не хотелось. Естественно, когда сам стресс прошел, после того как я расслабилась - я снова потолстела.
Настроение было так себе постоянно хотелось есть (даже жрать). В общем-то поэтому я была не против любой другой диеты. Потому что уже почти отчаялась. Наткнувшись на кето диету, подумала - почему бы не попробовать, хотя и слабо верилось, что она поможет. Но тем не менее даже уже на первой неделе я потеряла целых шесть килограмм. Я поняла, что результат есть. Согласитесь 6 килограмм для недели -
это очень много. Тем не менее чувствовала себя прекрасно.
А за 2 месяца я похудела на 18 килограммов.
Для тех кто совершенно не знает что такое кето диета - эта диета с минимальным количеством углеводов, умеренным количеством белка, максимальным количеством жиров и полным отсутствием сахара, любого сахара.
Из чего же тогда организм будет получать энергию? Так вот, потребляя в большом количестве жир, наша печень начинает вырабатывать такие тела, как кетоны. Они сжигают жир и тем самым наделяют организм энергией. В продуктах, которые мы едим, и так хватает глюкозы. Она содержится не только в фруктах, но и в овощах, капусте например. Глюкоза есть в помидорах, в болгарском перце, в хлебе...
Так что организму глюкозы хватает. Ничего добавлять сверху того что уже есть, не нужно. Глюкозы должно быть совсем немного. В качестве альтернативного и основного источника энергии используется жиры и кетоновые тела, а не глюкоза. А вот этот процесс вырабатывания кетонов называется кетоз.
Я тоже сначала относилась к этой диете довольно таки скептически. Но почитала, послушала "бывалых" и поняла, что это как раз то, что мне нужно. Это вкусная диета.
Начала я свою диету где-то с начала сентября. На тот момент я весила 91 килограмм. Сейчас вешу 73. Параметры я тоже замеряла. Объем груди у меня был 104, сейчас 96, объем талии был 88 сейчас 80, объем бедер был 115 сейчас 105. То есть это буквально два - три размера одежды.
Из минусов: (ха-ха) мне сейчас не в чем ходить, не хочу покупать много промежуточных вариантов одежды, потому что скидывать я собираюсь еще килограммов 20. Куда мне потом девать всю одежду?
На второй неделе начался так называемый процесс вхождения в кетоз.
У многих начинается тошнота, температура. У меня ничего этого не было. Весь мой процесс вхождения прошел на том, что у меня просто болела голова, еще было немножко апатичное состояние.
С тех пор, когда я села на кето диету перестали выпадать волосы, сейчас
у меня волосы практически не лезут, ногти стали намного лучше. Моё самочувствие улучшилось, я стала лучше засыпать. Раньше мне требовалось часа два на то, чтобы заснуть. Я стала быстрее просыпаться, и мне стало лучше в принципе.
Самое главное, что порадовало меня на этой диете, то что мне абсолютно не хочется перекусывать. Я сейчас ем где-то по 300 - 400 граммов еды в день. И не скажу что особо чувствую голод. Начинаю хотеть есть где-то через 5 часов после того как поела. Я могу перекусить грамм 30 орехов.
И не хочу есть ещё несколько часов, мне этого хватает вполне. Занимаясь своими делами, я не думаю постоянно о том, что мне нужно что-то перекусить. Для меня это огромный плюс.
Давайте вкратце я расскажу, что же все-таки можно есть на кето диете, что ем я. Все рекомендации и пошаговые руководства что делать и что есть, чтобы похудеть быстро и комфортно для себя, я нашла на сайте http://clickfrm.com/CmcB
Здесь специалисты рассчитали мой индивидуальный план питания для эффективного похудения. Рассчитали рацион питания и продукты, нужные именно моему организму (задавали мне вопросы). Ведь рацион питания - главное в кето диете. И никаких изнурительных голодовок. Я бы сказала вкусное похудение.
Вот вкратце я рассказала вам свою историю. Надеюсь, что мой опыт кому-то пригодится. Всем отличного здоровья и настойчивости.