86 миллиардов, это количество клеток в
вашем мозге.
Без сомнений мозг контролирует ваше тело, логично что стоит тратить на заботу о мозге большую часть своего времени. Но мы почему-то этого не делаем, фактически большинство даже не думаем что мозг нуждается в уходе и заботе в то же время наш современный образ жизнь разрушает наши нейронные связи делая нас медленнее.
Бездействия.
Современный мир создан для бездейственной работы. Продукты можно заказать домой. Чрезмерное сидение во время работы, уменьшает кровотока когда мы печатаем на компьютере. И задерживаем дыхание в это время. Вы даже можете сами обратить на это внимание. Это приводит к понижению содержания кислорода в организме, и как следствие и четкости мышления, усталости и плохой концентрации внимания.
Исправить это можно, все что вам нужно это 20-30 минут активного движения или 7-10 тысяч шагов день.
Слишком много информации.
Невероятно согласно отчету Калифорнийского университета в Сан-Диего в среднем человек ежедневно получает около 30 гигабайт данных. Поток которые сбивают вашу концентрацию к чертям. Если мы не будем лучше управлять своим потреблением, это может легко привести к подавленности, и информационной перегрузки.
Используйте инструменты и процессы чтобы минимизировать количество контента которые вы потребляете ежедневно. Выключите все свои оповещения из социальных сетей. Перестаньте сёрфить и вкладываете время в чтения длинных статей, они помогают улучшить концентрацию. В место того чтобы прыгать от одного цвета к другому. Научитесь оставаться в тишине как можно чаще, тишина успокаивает разум тело и душу
Многозадачность.
Многозадачность убивают вашу концентрацию. Увы в последние годы многозадачность продвигается как нужное качество, и часто попадает в описании должностных обязанностей многих позиций. Однако факт в том что люди вообще не созданы для многозадачности. Мы не можем делать две вещи, и уделять им одинаковое внимание. Только компьютеры могут такое.
Клипарт, профессор психологии Стэнфордского университета говорит что сегодняшняя непрерывная многозадачность, на самом деле тратят больше времени чем экономят. Многозадачные люди кажутся эффективными и умными. Однако исследования показывают что в действительности всё наоборот. Многозадачные люди проигрывали своим сверстникам при выполнении всевозможных когнитивных задач, и оказались куда менее полезными. Люди которые все время работают одновременно в многозадачном режиме не могут отфильтровать бесполезные задачи, они не могут управлять рабочей памятью. Исследование также показали, что у людей которые выполняют несколько задач одновременно, меньше плотность передней поясной каре головного мозга. Области отвечающие за эмпатию и когнитивный, а также эмоциональный контроль.