Депрессия – возможно самое массовое заболевание, которое таится и ждет своего часа, чтобы ударить по человечеству. Я это понял, когда пережил ее лично и преодолел. Сразу скажу вам, что это очень и очень нелегко. Часто для того, чтобы вылечить депрессию, нужна квалифицированная помощь врачей. Но обо все по порядку.
В этой статье я не буду рассказывать про признаки депрессии, только мимоходом их буду обозначать и давать свой рецепт по преодолению. Я расскажу из-за каких факторов может развиться начальная депрессия. Из-за чего простая апатия и тоска может вырасти в прожорливого монстра, пожирающего вашу душу. Я расскажу вам о пяти вещах, которые могут вас толкнуть в лапы этого монстра, и в конце я расскажу как самостоятельно выбраться из его цепких лап.
1. Гиперконтроль эмоций. В моем случае это продлилось почти два года. Наша культура такова, что в жизни мужчины нет места для жалоб и слез. Все трудности нужно преодолевать молча и стиснув зубы. И это больно мне аукнулось. Мне почти не с кем было поговорить и излить свою душу. Я не понимал, что со мной происходит. Появилось чувство полной апатии, когда мне было безразлично на все происходящее в моей жизни. Я просто существовал отдельно в своем мире. Мне было очень тяжело. Не хотелось спать, потому что я страдал бессонницей. Я не хотел есть, потому что пропал аппетит. И как итог - я похудел на 10 килограмм и был в самой ужасной форме в моей жизни.
2. Затяжной стресс. Я потерял почти все: бизнес, любимую работу, деньги, друзья отвернулись, близкие перестали общаться со мной. Когда вы летите в пропасть, вы хватаетесь за любую возможность удержаться от падения. И я так поступал – хватался за любую работу, жил, где приходилось, ел то, что было. Я страдал от переживаний. И у меня в голове был только один вопрос: «Когда все это закончится?».
3. Плохие привычки. Да-да. Когда вас уже начнет затягивать в эту черную дыру, последнее что нужно делать притворствовать своим плохим привычкам. У меня их не было, но они появились. И, началось... Чтобы хоть как-то разгрузиться и расслабиться, я начал отмечать пятницы. Вы сами знаете как: клубы, вечеринки, потерянные выходные лежа на диване. Я начал дымить как паровоз. Но все, что я получал – опустошение.
4. Негативное мышление. Когда я вступил на черную полосу жизни, в один момент я понял, что солнце не такое уж яркое и не сильно греет. Что цветовое восприятие моих глаз изменилось – все стало серым и темным. Ну, как в современных фильмах. Во всем я стал видеть подвох. Все услышанное – отрицал. Во всем виноваты чиновники и жулики. Ну, вы поняли.
5. Отказ от реализации своих желаний. Я бы назвал это «ложным взрослением». Понимаете, когда вы, наконец-то, снимаете свои розовые очки и видите суровую реальность. Вы приземляетесь на землю и понимаете, что все здесь устроено не так, как хотелось бы. И вы просто отказываетесь от своей мечты, считая ее блажью и невозможной. Так поступил и я, решив, что нужно жить головой. Я отказался от своей мечты. И как итог – получил полную неспособность мыслить креативно. Я отказался не только от своей мечты, но и от своего права быть творцом. Это моментально ударило по мне огромной кувалдой. Я стал офисным болваном без искры жизни.
Вот пять вещей, которые гарантированно могут привести вас к логову монстра по имени «Депрессия». Я дошел до него с завязанными глазами, и он чуть не сожрал меня целиком. Я почти сдался, но, благодаря одной вещи, избавился от него, как по мановению волшебной палочки. Но обо всем по порядку. Вот что нужно делать, если вы в депрессии, и что я сделал.
1. Я отказался контролировать свои эмоции. Вместо этого я старался вылить слезы. Не по-мужски, согласен. Но что поделать. И мужики плачут, оказывается, когда надо. Когда меня окончательно доконало, я просто в ярости сокрушил все что можно было. И сидя среди разбитых вещей моей жизни, впервые жизни я заплакал. Слезы лились ручьями, будто бы за всю жизнь их у меня скопилось целое море. Потом настало такое облегчение, будто бы я избавился от огромного груза на спине. Потом стало проще, я через силу начал улыбаться, радоваться и смеяться. Ради этого специально смотрел комедии и смешные видео. Когда смотрел трогательные видео, не сдерживал себя. Помогло.
2. Со стрессом бороться – себе дороже. Вся наша жизнь – стресс. Так было 100 тысяч лет назад и так будет через тысячелетия. Но до тех пор есть прекрасные методы разгрузки – полноценный сон и медитация. Я начал медитировать по утрам по полчаса. Просто сидел и дышал. Для этого приходилось рано вставать, поэтому мне пришлось раньше ложиться спать. Первые 2 недели были пыткой. Ночью я не мог заснуть до 5 утра, а днем я был как ленивый кот - я все время клевал носом. Но потом все устаканилось.
3. Я заместил плохие привычки хорошими. Я полностью отказался от алкоголя. Ограничил дымление. Каждый день начал делать зарядку после медитации. В пятницу вечером я отключал телефон, чтобы мне не звонили приятели, и открывал новую книгу. В выходные ввел традицию семейных выездов за город. Свежий воздух, прогулка с самыми близкими людьми на планете – самое верное лекарство.
4. Я начал мыслить позитивно. "Неприятность? Да это же к лучшему. Или все сложится наилучшим образом для меня." И это работает! Вы не представляете, но это работает! Каждый день я утром улыбался себе в зеркало. По дороге на работу проговаривал аффирмации. Вечером перед сном визуализировал. Это реально меняет фокус вашего мышления: жизнь постепенно приобрела свои сочные цвета.
5. Я начал исполнять свои желания. Я начал с банальных вещей. Захотел съесть мороженку – съел. Захотел посмотреть фильм в кинотеатре – съездил и посмотрел. Я 3 года хотел купить нормальные стереоколонки для своего компьютера, чтобы звуки были шикарные. Купил, подключил, включил фильм и такой кайф я ощутил, вы не представляете. В детстве я мечтал построить замок из песка в свой рост. Почему бы и нет? Я его построил, и я ощутил невероятные эмоции и энергию! Я нашел ключ к выздоровлению: я начал творить. Я захотел осуществить еще одну детскую мечту – написать книгу. И я написал ее!
Вот эти пять способов помогли мне избавиться от депрессии. У меня появился вкус жизни. Я, наконец-то начал есть с удовольствием. Я целых два года не мог есть нормально. А теперь даже простой кусок белого хлеба у меня вызывает такое удовольствие! У меня появилась жизненная энергия. Я, впервые за два года, захотел не закончить побыстрее эту жизнь, я захотел прожить ее сполна. И это без денег, друзья. Я думал, что депрессию я вылечу только тогда, когда у меня будут много денег. Но для избавления от депрессии у вас уже есть все – вы сами.
А для того, чтобы легко, просто и гарантированно изменить свою жизнь прочитайте мою книгу "К мечте за 108 дней". Прочитав ее, вы поймете в чем ваше призвание, чего желаете и как добиться реализации вашей мечты за 108 дней.
Вот ссылка на ЛитРес, где вы ее можете скачать: https://www.litres.ru/artysh-igorevich-balgan/k-mechte-za-108-dney/
Жмите ЛАЙК и ПОДПИСАТЬСЯ на канале, если вам понравилась статья! А если очень понравилась, то поделитесь ею со своими друзьями! Оки-токи! =)
#саморазвитие #депрессия #эзотерика #книжный блог #желания #мечты