Как не выгорать?
В своей работе зачастую я занимаюсь именно профилактикой каких-либо нарушений в работе организма человека. Но кроме физического тела, есть и ментальные, здоровье которых также необходимо поддерживать, чтобы иметь полноценную насыщенную жизнь. Профилактика выгорания - то, о чем вы должны помнить каждый день, чтобы сохранять силы творить и покорять новые личностные и карьерные высоты.
Вот мои вам советы:
- Отдых в течение дня и тайм-менеджмент. Включай в план дня небольшие перерывы в работе/учебе (достаточно 10 минуты каждые 40 минут), чтобы не возненавидеть свое дело тупо от переутомления.
- Постоянное развитие в своем деле. Даже небольшие курсы/книги/подкасты, которые рассматривают твою профессию под другим углом - хорошая смена фокуса внимания, чтобы освежить взгляд.
- Хобби. Очень и очень недооцененная часть жизни. Современному человеку просто необходимо отдушина, чтобы расслабить мозг и получить максимальное удовольствие в деле, которым ты всегда хотел(а) заниматься: спорт, книги, вязание, бокс, свечиварение, блоггинг.
- Регламент работы с клиентами и начальством. Сразу согласовывай, по каким дням ты бы хотела полностью отключаться и со скольки и до скольки ты на связи. Тут еще и дело в личных границах, ты не раб!
- Не делай то, за что тебе не заплатят и не поблагодарят.
- Делай второстепенные задачи до уровня «достаточно», да и первостепенные тоже, не насилуй себя.
- После каждого крупного проекта/мероприятия/поры продаж/напряженного рабочего сезона, устраивай тотальную перезагрузку, обновляйся и с новыми силами заступай обратно.
- Хвали себя и пусть остальные хвалят тебя по твоей просьбе. Очень рабочая штука, потому что, когда ты ценишь себя и свое дело - выгорание уже не грозит. Подпиткой твоей уверенности может быть похвала любого близкого человека, прямо приходишь и говоришь «хвали меня, говори, какой я классный специалист».
Помни, если можно к себе без насилия, лучше без насилия.
🤍