"Бороться с ленью - это глупо. Ее побороть невозможно. Только интерес. Если есть интерес, то лень становится незначительной величиной. А без интереса бороться с ленью невозможно." - Сергей Шнуров.
Думаю, что не будет ошибкой сказать, что прокрастинация - один из главных проблем современного человека. Почти каждый сталкивался с этой проблемой и понимает ее тяжесть. Мы откладываем свои важные дела и занимаемся всякой чухнёй. Почему так происходит?
В начале статьи Я уточнил, что это повальный бич именно современного человека. Конечно, во все времена были свои "Емели", лежащие на печи. Но это не было повсеместно распространено даже 100 лет назад. Причиной этому служит комфорт. Век назад, чтобы просто жить и не умереть от холода и голода, нужно было реально пахать. Буквально. В поле. А еще топить печь, колоть дрова, ходить за водой, забивать скотину и так далее. Комфорт обеспечивался тяжелым трудом. Большинство жили тем, что сами вырастили. Не вырастил - не покушал. Не наколол дров - сиди мерзни. Это была довольно стрессовая среда и соответственно выделялась энергия на преодоление трудностей. В 21 веке мы живем в суперкомфортных условиях. Холодная и горячая вода в кране, тепло по трубам, еда в магазинах и даже у порога вашей двери (привет доставкам). Нам нужно лишь оплачивать это все. А работает большинство на обычной работе, где они получают стандартный оклад за месяц работы. Нет прямой связи в мозгу, что качество и количество работы дает комфорт. Я сейчас говорю именно про базовый комфорт. Понятное дело, что посудомойка и фен Dison не входят в это понятие. Так вот отсутствие этой прямой связи очень расслабляет. А без интереса к своей жизни и своему делу это превращается в прокрастинацию. Состояние расхлябанности и незаинтересованности.
Наступил момент сделать акцент на интересе. Очевидно, что мы делаем те дела, которые нам интересны. Кто-то тачки ремонтирует в гараже, кто-то готовит дома вкусно, кто-то спортом любит заниматься. Интерес - это дофамин. Гормон удовольствия. Мы охотно занимаемся делами, которые приносят нам удовольствие. Но и так же нам очень сложно решиться делать то, что этого удовольствия не приносит. Бывают такие моменты в жизни, ну у меня точно были, когда большую часть жизни наводняют неинтересные дела. В такие моменты наступает недостаток дофамина. И тут опять наш любимый прогресс работает против нас. Я о телевизоре, компьютерных играх, ютубе, сериалах и прочем. Это легкий источник дофамина. Ничего не нужно делать и можно получать сколько угодно новой информации. А это одна из базовых потребностей человека. Собственно этим мы и занимаемся, когда прокрастинируем: смотрим контент и едим что-нибудь вкусненькое (тоже дофамин). Создается большая дофаминовая яма: жизнь скучна и грустна, виртуальность интересна, и после отключения от виртуальности жизнь кажется еще более грустной в сравнении с условными сериалами. Это очень затягивает. Со временем яма становится все глубже и глубже. Это кстати очень хорошо заметно у стариков в городах: все, что они делают - смотрят телевизор. Потому что в жизни нет теперь ничего интересного. И они сбегают от нее в телек.
Как же можно бороться с прокрастинацией в моменте? Тут конечно есть некоторые оговорки, что мой способ не сработает, когда "болезнь" уже вступила в самую последнюю стадию, когда даже встать с кровати невозможно. Тут нужно просто пытаться делать все, что может приносить удовольствие, включая концентрированную еду и самоудовлетворение, чтобы хоть как-то повысить уровень дофамина. Плюс к этому мой способ лечит симптом, а не причину. Он может помочь вам начать делать ваши дела, но, если они вас неинтересны в должной мере, то проблема останется.
Я же предлагаю вот что. Двигаться. Звучит странно, да? Для меня тоже звучало странно, пока Я не попробовал, а в дальнейшем не узнал, как это работает. Дело вот в чем. Я уже говорил, что одна из базовых потребностей человека - потребность в информации. Это частный случай потребности в притоке сенсорных сигналов. А движение есть ничто иное, как приток сигналов от рецепторов, находящихся в мышцах, о сокращении мышц и взаимном положении конечностей. Проводился даже эксперимент на мышах, в котором они имели полный доступ к алкоголю, но при этом у них были колеса для бега. Когда мыши имели доступ к этим тренажерам, то потребление алкоголя было нулевым. Как только колеса убрали, то мыши стали пить его. Алкоголь - известный источник дофамина и признак нездоровья психики. То есть пока мыши двигались, то получали необходимый дофамин и сохраняли свое высокое самочувствие. Как видите, движение - это жизнь во всех смыслах. Оно и поможет нам выкарабкаться. Для начала просто встаньте с кровати, уберите все комплюктеры и планшеты и начните ходить туда-сюда. Распрямите спину и раскройте плечи. Затем подключайте руки - вращайте предплечьями и полностью руками. Вращайте корпусом. Затем бедрами. Для мужчин отлично может подойти бой с тенью. В общем начинайте с малого и постепенно увеличивайте силовую и координационную сложность упражнений. Это позволит вырабатывать больше дофамина. Вы не успеете ничего понять, как уже будете бодры и энергия потихоньку начнет течь в вас. Оседлайте эту волну и наконец начните делать то, что так долго откладывали)
И как всегда, помните, зачем мы здесь все сегодня собрались.
Чтобы прояснить кое-что.
Повторяйте за мной:
Я не восхваляю посредственность
Я не поклоняюсь пустышкам
Я не слушаю бесполезный шум
Я не подчиняю себя предсказуемым выборам
Мое Время
Мое Внимание
Мое Достоинство
Не должны продаваться и покупаться во имя удобства
Никогда!