Никогда не планируешь набрать лишних килограммов. А они набираются и всё тут. Особенно это тяжело пережить, когда была фигура идеальная, а теперь не очень. Что же выбрать, что бы вернуть себе былой идеал: бег трусцой по утрам, фитнес клуб, строгую диету.
Каждый выбирает, то, что ему по душе. Активный образ жизни дарит нам энергию и тонус.
Американские исследователи утверждают - полные люди мало спят. Люди, которые тратят на сон нормальное количество часов, худеют во сне.
На протяжении сна обменные процессы притормаживаются, но на поддержание жизнедеятельности за ночь всё равно приходится потратить около 60 калорий в час. Умножьте 60 калорий на 8 часов сна, очень даже хорошее похудение получается.
Ночью мы тратим калории на работу сердечной системы, органов дыхания, почек, печени и так далее... То есть спим и худеем.
За одну ночь сна продолжительностью 8 часов худеем на 480 калорий.
Люди, которые соблюдают строгую диету, но спят только 6 часов в сутки, потеряют на 55% меньше жира, чем любители поспать 8 часов.
При недосыпании в организме преимущественно вырабатывается гормон голода. Вывод - плохо поспал, придётся плотно покушать. А вот если спим не меньше 8 часов, то просыпаемся и бодрые, и сытые, и стройные. Чем крепче сон, тем стройней фигура.
Спать рекомендуют учёные в проветриваемом помещении, лучше прохладном и укрываться лёгким одеялом. Перед сном не рекомендуется нервничать, смотреть страшные или грустные фильмы. Плохое настроение перед сном способствует замедлению процессов в организме, так и лишние килограммы можно набрать.
Необходимо помнить ужин богатый углеводами, также тормозит обмен веществ. Поэтому углеводы перед сном убираем из нашего меню.