Красота-это состояние ума. Уверенный, хорошо ухоженный человек, излучающий здоровье, всегда привлекает внимание. Я не сомневаюсь, что среди Ваших знакомых есть такие люди. Что-то особенное притягивает к ним: некоторые называют это харизмой- я называю это естественной красотой. Если Вы решили придерживаться естественного , красивого образа жизни, то Вам необходимо сохранять здоровье и уравновешенную психику.
Достижения в технике, вместо того что бы экономить время, заставляют нас , как правило, делать и стремиться делать больше, чем когда либо раньше. Представьте свой день. Какое количество сообщений электронной почты Вы прочитали и написали? Сколько раз Вы отвлеклись на звонок своего мобильного телефона? Эти электронные устройства должны сделать Вашу работу Вашу жизнь легче, но они постоянные и во многих случаях не необходимые вмешательства в Вашу жизнь. Последние исследование показало, что двое из трех человек испытывают стрессы на работе или дома под воздействием финансовых или семейных обстоятельств. Стресс становится самой главной причиной плохого здоровья в современном обществе.
Кратковременный стресс может быть даже полезен, обостряя умственные способности и быстроту реакции. Но когда стрессовое состояние затягивается, это может привести к повышенному давлению крови, ослаблению иммунной системы, отсутствию либидо, у многих- к потере аппетита или неумеренному аппетиту. Некоторые продукты, которые Вы употребляете в пищу , могут вызывать химический стресс организма. Таким же образом при несбалансированной диете к стрессу может привести недостаток важных питательных веществ. Долговременное употребление слишком большого количества пищи приводит к увеличению массы тела, что понижает сопротивляемость организма и оказывает нагрузку на сердце, легкие и другие органы Вашего тела.
Продукты, которые могут усилить стрессовое состояние:
- Кофеин - это стимулятор. Одной из причин, по которой Вы пьете его, является желание повысить уровень активности ( то есть возбуждение).Если Вы каждый день выпиваете слишком много кофе, уменьшите стресс, переключившись на безкофеиновые сорта (или другие напитки , например фруктовые соки).
- Алкоголь-в небольших количествах он может помочь расслабиться. Злоупотребление алкоголем может привести к нарушению сна (и вызвать похмелье!) и увеличить стресс. Длительный прием алкоголя разрушает организм.
- Никотин-на короткое время способен помочь Вам расслабиться, но его токсическое воздействие повышает частоту сердечных сокращений и возбуждает организм ( а также вызывает еще целый ряд других побочных эффектов). Если Вы курите, измерьте свой пульс до и после сигареты и обратите внимание на разницу. Большинство курильщиков, бросив курить, отмечают, что стали значительно спокойнее.
- Пища с большим содержанием сахара может на какое-то время повысить уровень активности. Но организм приспосабливается к излишкам сахара за счет повышенного выделения инсулина , что приводит к уменьшению сахара в крови. Этот избыточный инсулин может действовать, даже после нормализации уровня сахара в крови, что приводит к снижению активности.
Соблюдение хорошо сбалансированной диеты поможет ослабить влияние стресса на Ваше здоровье. В частности, витамин С помогает контролировать выделение в организме гормонов стресса -адреналина и кортизона. Хорошими источниками этого витамина являются апельсины, перец, папайя, кочанная капуста, киви, брокколи и цветная капуста. Витами группы В, содержащиеся в бананах, зерновым хлебе, бобах, яйцах и молочных продуктах, также помогают снизить уровень стресса.