Для того чтобы не иметь избыточного веса, или, что еще хуже, не страдать ожирением, достаточно нормировать питание. Употребление слишком большого количества пищи перегружает организм, повреждает многие органы человеческого тела и отнимает здоровье. А иногда ожирение забирает и жизнь.
Человек, который хочет поддерживать идеальную массу тела, может есть все, но в небольших количествах. Ему не нужно отказываться от пресловутой свиной отбивной, колбасы или даже торта. Но он должен потреблять их все в небольших количествах. Это относится не только к упомянутым, но и ко всем употребляемым продуктам и блюдам.
Если трудно контролировать маленькие порции, то можно положить на тарелку солидную порцию. Просто съешьте, например, половину. Конечно, вы можете делать это только дома. Также можно заменить большую посуду маленькими тарелками.
Все ваше питание зависит от ваших потребностей. Поэтому, прежде всего, нужно узнать свой организм и выяснить, сколько пищи ему необходимо. Это количество зависит от вида выполняемых работ. Например, если вы работаете в офисе в течение дня, то вашему организму не требуется много пищи для нормального функционирования. Тогда меньшее количество пищи улучшит вашу память, осветлит ум и придаст вам энергии. Однако это не обязательно должна быть голодовка, а просто употребление более легкой пищи, например, салаты. Но когда вы идете, например, на стройку или на работу в поле, то вам нужно больше еды, чтобы дать силы для выполнения намеченной деятельности. Тогда порция должна быть больше, сытной, но не огромной. Слишком сытная еда не придаст вам сил, а только отнимет энергию и сделает вас вялыми.
Подводя итог, что необходимо сделать?
Достаточно установить ежедневные порции пищи, которые необходимы вашему организму.
Какие это будут продукты?
Таким образом, это будут:
• белки, т. е. мясо, рыба, яйца, сыр, тофу
• овощи, которые можно употреблять в сыром и вареном виде
• фрукты
• зерновые продукты, т. е. хлеб, а также картофель, макароны и рис
• жир, например, масло, сливки, майонез
• небольшая порция углеводов, т. е. небольшой сладкий перекус
Ежедневное употребление этих продуктов необходимо для нормального функционирования вашего организма.
Конечно, все вышеперечисленные продукты следует употреблять в небольших количествах, если вы не хотите потолстеть.
