Предисловие.
У меня было сильное эмоциональное потрясение. Конечно же, причиной стало расставание с некогда любимым человеком. Горю моему не было границ, ситуация длилась второй месяц. Сидя в соплях и сигаретой в зубах, я наткнулась на рекламу онлайн-курсов А. Курпатова. Что –то там про расставания. Хуже уже не должно быть, подумала я и записалась.
Какая-то ясность в голове появилась уже после первой недели. Соплей стало меньше, сон стабилизировался, проснулся сарказм и хоть какая –то адекватность. Все что будет написано дальше, это выжимка моих рассуждений и способов, которые помогли мне прийти в себя.
Понеслось...
Разрыв отношений штука не однозначная. Для одной из сторон это может быть праздник, а для другой - причина вселенской грусти. И скучание станет неотъемлемой частью этой грусти. Чтобы перестать скачать необходимо для начала понять, а почему мы вообще скучаем?
Почему мы скучаем?
Можно написать много медицинских понятий, но смысл? Давайте по проще. Любой объект, с которым мы будем коммуницировать продолжительный период времени, вызывает в нашем мозге процессы. В нем, как бы, появляется «ящичек», в котором вы храните все, что связано с объектом.
Пока наше общение происходит (а мы говорим о реальных отношениях с живым человеком. Фанатизм по неведомому герою из Инсты не берем в пример), в мозге будут образовываться синоптические связи, которые, как бы, хранят информацию о нашем объекте. Мы запоминаем привычки, реакции, любимые блюда и другие факты.
Поймем, что процесс скучания обоснован прежде всего физиологически. Не надо придумывать лишнего. Никто никого на небесах не выбирал. Факт.
После потери контакта, эмоциональный стресс может вызвать зацикливание на чем-либо. На воспоминаниях. Наши эмоции раз за разом обращаются к «ящичку», но удовольствия мы не получаем, так как они больше не имеют внешнего подкрепления. Результат, мы чувствуем боль и переживания.
Процесс расставания.
Здесь тоже ничего не происходит просто так. Всегда существует причина. Отрицать ее наличие – глупость.
Человеческий мозг ленив (подтвердит любой психотерапевт, А. Курпатов точно) и совершать энергоемкие движения он не любит. А изменить свою жизнь и уйти от человека – это очень энергоёмкий процесс. Особенно когда людей связывает общий быт. Это не вытравить за час.
Поэтому все процессы расставания имеют какую-то длительность. Инициатор начнет менять свое поведение. И влюблённого, не готового к разрыву, человека - эти процессы явно не порадуют. Ваша «Душенька» может начать хамить. Скандалить. Больше времени проводить вне дома, увлекаться чем-то, что с вами не связано, да просто начать пить и дебоширить.
И тут важно отследить этот момент и проанализировать.
В этом вам поможет прописывание. Если вам кажется, что что –то идет не так, просто переносите эти мысли на бумагу или в заметки на телефоне. А если дело дошло до неадекватны состояний фотографируйте или запишите на видео. Это поможет вам получить более достоверную картину происходящего. Перенос мыслей на бумагу позволяет сосредоточиться и оценить ситуацию более адекватно в будущем.
Расставание случилось.
Мы пережили момент отчаяния, выкинули из окна носки, зубные щетки и чего там еще было. Прошло время, и надежда что «Душенька» вернется домой совсем угасла. «Душенька» уже где-то и с кем-то)
А сердечко- то ноет. «И лампа не горит, и врут календари» (Аве, Сплин). Мы начинаем использовать в речи все эти обороты «Жить без него не могу», «Света белого не вижу». НО! Давайте подумаем вот о каких вещах.
Факт №1. Ящичек. У нас был ящичек в мозгу с «вещами» «Душеньки» (привычки, поступки. Любимые фильмы и блюда) и занимал он определенное пространство. А теперь туда не чего складывать. А вы уже привыкли что регулярно обращаете свою память в нему. Идя в магазин вы думаете о том, что душенька любит и что купить.
Дак вот. Эти синоптические связи должны быть разрушены/удалены/деактивированы (выбрать верный вариант). И это физиологический процесс. Как отмирание клеток кожи, только больнее и дольше. Поэтому чувствовать боль – нормально. Чувствовать свою уязвимость – это адекватно.
Факт №2. Зацикленность. Ой, нам людям только дай пострадать. Ничто так не скрашивает нашу жизнь, как чувство жалости к собственной персоне. Ни мама, ни папа нам тут не помогут. Подруги/друзья тоже умного не выдадут. Для них вы незаслуженно обиженная личность и зайка, а вот он/она – исчадие ада с картин Босха. И вообще, они рады что все закончилось. Только вам-то легче от этого не будет.
По этому, возьмите пару приемов у психиатра или проверенного психолога. Адекватный специалист сможет быстро выявить степень вашего погружения в проблему. Поверьте, денег сэкономите и здоровья.
Чувствовать боль, разочарование, страх и беспомощность – нормально. Важно! Контролируйте время. Пореветь неделю и начать жить дальше – одно, сидеть у окна год и не общаться с внешним миром – не нормально. Совсем.
Как перестать скучать.
Все. Ну все. Ариведерчи и никаких комбеков. Замфиру заслушали до дыр.
И тут в дело вступают эмоциональные качели. Мозг «забыл» (ничего он, зараза, не забыл. Ему новое страшно). И вот, вдруг откуда не возьмись, «Душенька» предстает перед нашим внутреннем взглядом самым чудесным человеком в мире. Забыты измены, скандалы и обиды. Вдруг! Он наш хлеб насущный. И, после бокала красного, руки сама тянется к телефону. Он/она где-то там скучает и ждет. И тоже вдруг понял/поняла, что вы и были чудом, и светом жизни.
Нет! Давайте сразу. Это не правда. И никогда не было правдой.
Чего же делать!?
1. Замещайте. Замещайте как угодно (не нарушая законов РФ, ну или хотя бы ограничитесь административными наказаниями. Шучу). Читайте книги, смотрите фильмы, ходите гулять, уделите больше внимание работе. Напишите себе список каких-нибудь легко выполнимых, но новых задач. И шуруйте по плану. Главное –создать новые синоптических связи.
2. Сохраненки. Откройте свои записки с рассуждениями о причинах ваших споров. Фотки или видео где душенька вела себя, как чудовище. Прочитайте все обидные сообщения. Вспомните все слезы. Это скомпенсирует эмоциональный перекос.
3. Принятие выбора. Примите, что все что делала «Душенька» является ее выбором. А она/он чужой вам человек. Не мама и не папа, которые хоть генетически с вами связаны. От них можно ожидать сопереживания. Это его/ее, чужого человека, выбор. Он на это имеет право. Теперь вы тоже можете выбрать (разве не чудесно?). Сходить с ума и положить свои нервы и здоровье на пьедестал во славу кого-то? Или идти дальше? Солнце все так же входит и заходит. Земля не остановилась.
От расставании никто не умирал (самоубийцы не в счёт. Накладывание рук на себя - это проявление глубоких психических отклонений). Да, это может быть сложно, не приятно и вызывать чувство глубокой тоски. Но все эти процессы закончатся. Ни что не вечно под луной.
Спасибо за внимание ) Там есть лайки, если что:)) А вам котик) Все будет хорошо!