Приветствую всех на своем канале.
Меня зовут Анна и я молодая мама, ну, а в скором времени у нас будет пополнение. Ранее на своем канале я делилась своей историей похудения, теперь происходят естественные изменения, и буду рассказывать о своем опыте прохождения беременности, так чтобы не поправиться на критические цифры.
Об этом не принято говорить в приличном обществе, но как говорится, из песни слов не выкинешь. Беременные сталкиваются с этим практически через одну, кому-то удается все стабилизировать с помощью рациона питания, кто-то прибегает уже к тяжелой артиллерии и принимает медикаменты.
Все уже поняли, о чем речь? Совершенно верно, запоры. Я хотела бы поделиться несколькими советами, которые получила в свое время от своих врачей.
Запоры – это один из основных врагов беременных. Казалось бы, что тут такого? Но, к сожалению, не надо забывать, что беременность – это непростой период в жизни каждой женщины.
Что делать? И как помочь себе и своему малышу?
Первое, что мне советовали – это кефир. Пару стаканов в день и вы поможете своему ЖКТ нормализовать микрофлору и восстановить кислотный баланс. В данном кисломолочном продукте содержатся полезные витамины С, А, РР, D и витамины группы В (В1, В2, В5, В6, В9, В12) холина и бета-каротина. Постарайтесь выбирать кефир с малым сроком годности, если вы не смогли употребить напиток в течении 2-х суток, то приготовьте на завтрак для своих родных оладушки. Вам такой кефир будет уже не полезен, но готовить с него еще можно.
Второе продукт – тыква. Не секрет, что тыкву часто применяют в лечебных диетах. Эта королева стола улучшает обмен веществ, помогает выводить жидкость из организма, нормализует углеводный обмен.
При токсикозе также рекомендуют тыквенный сок, в который можно добавить лимон. Вкусно и полезно. К сожалению, несмотря на все преимущества тыквы, есть немаловажный момент…она может показаться отвратительной на вкус в первом триместре.
Третий продукт – свекла. Согласитесь, этот корнеплод знаком нам с самого детства. И при первом упоминании о свекле, сразу всплывает бабулин винегрет на Новый год или салат с грецким орехом и чесноком, а можно еще борщ. Свекла помогает справиться с хроническими запорами, а также усилить перистальтику кишечника.
Четвертый продукт – жиры, белки, масла. Конечно же, мы сейчас не говорим о фаст фуде. Мы говорим о правильных жирах, которые содержатся в правильном питании. И, кстати, можно даже соленое сало, ну, само собой (!) небольшое количество, и лучше всего с утра. Не забывайте про сливочное масло, а также можно и нужно употреблять растительное или оливковое масла. Немного, достаточно будет ложечки в день.
Пятый продукт – сухофрукты. Курага и чернослив. Данные продукты являются «легкими» слабительными средствами, обладают мочегонным свойством. И даже помогают поддержать гемоглобин, что очень важно беременным.
Шестой и основной продукт – вода. Не забывайте пить воду, обычную. Беременным не рекомендуют употреблять газированную воду, поэтому проследите, сколько вы пьете в день? Если вдруг у вас появились отеки, то надо срочно обратиться к своему врачу, но ни в коем случае не ограничивайте себя в употреблении жидкости (в разумном количестве, само собой).
Но, бывает, что все вышеперечисленное совсем не работает. В мою первую беременность все вышеперечисленное помогало прекрасно, в разной последовательности. Сейчас, все это абсолютно не действует и у меня в ходу уже «тяжелая артиллерия».
Доктор в таком случае предлагает принимать слабительное средство. Любое, какое вам понравится. Конечно, есть опробованные временем средства. Я же выбрала то, что подходит даже для малышей, а значит, полностью безопасное для женщин в интересном положении – средства на основе сиропа лактулозы. Сейчас огромный выбор в аптеке, вы сможете подобрать препарат на любой кошелек, и самое главное, не стесняйтесь, все наши интимные проблемы решаются, главное, вовремя поговорить со своим ведущим врачом.
Я буду премного благодарна, если вы посоветуете еще варианты питания, которые помогут справиться с деликатной проблемой.
Подписывайтесь на мой канал )))