Тревога. Как много в этом слове спрятано, но что это по сути такое? Тревога - это эмоция человека, которая показывает его неопределённость в какой либо деятельности или по отношению к чему либо. Это ожидание отрицательных ощущений или же трудноопределимые чувства. И с этим надо бороться. Из-за тревоги у людей появляется страх, нервозность, апатия, а в некоторых случаях и депрессия.
Многие находятся в таком состоянии и как только уходит проблема, вдруг из неоткуда появляется другая и беспокойство растёт все больше и больше. Вскоре это становиться одной дурацкой привычкой беспокоиться по любому поводу. Эта привычка полностью лишает сил человека, лишает всех радостей и возможностей. Если вы замечаете, что эта привычка есть и у вас, давайте с ней разберёмся.
На днях нашёл несколько советов, которые помогут бороться с беспокойством и ощутить более спокойную и счастливую жизнь. Так по рекомендациям.
Определите чёткие цели
Ранее в статьях я уже разбирал, как можно определить свои цели. Так будет гораздо лучше если вы будете знать свои собственные цели, будете знать чего хотите от жизни. Когда у вас есть цель, то и у вас меньше времени на беспокойство. Вы чётко знаете, как и к чему нужно идти. Ведь по сути бесцельное существование лишает радости жизни и исключает душевное равновесие.
Научитесь эффективно работать над проблемами
Сперва думаю стоит отметить, что нужно записать все, что вас беспокоит либо в тетрадь, блокнот или же просто на листок бумаги. После нужно расставить приоритеты. Приоритеты в плане, что для вас важнее в жизни. Должны ли вас эти вещи беспокоить? Затем после каждой проблемы напишите, что можете сделать, чтобы избавиться от этого беспокойства. Запланируйте эту задачу на определённый день и попытайтесь решить её. По началу будет страшно. Это нормально. Но когда вы возьмётесь над задачей, только начнёте делать она вам уже не покажется такой ужасающей!
Решайте проблемы по мере их появления
Тут стоить отметить, что самое главное - это не нужно переживать о будущем или прошлом. Прошлое уже не вернёшь, никак не изменишь, а до будущего ещё далеко. Живите здесь и сейчас. Это вам дано и это вам подконтрольно. Я не говорю, что вообще е надо думать о будущем. Самое главное, что большинство своего времени вы должны уделять на сейчас, на тот момент, который вы в данную минуту проживаете. Ведь тем более: хорошо прожитый день сегодня - залог успешного завтра! Вставая утром, говорите себе, что сегодняшний день будет максимально продуктивным, вы сможете сделать все что запланируете. Не отравляйте себе жизнь переживаниями о прошлом. Кушайте малину. Если хотите, чтобы ваша жизнь была малиной, дак кушайте её. Это сравнение отлично подходит для данной ситуации! Зачем беспокоиться о том, чего вы не можете пока что контролировать? Стоит задуматься над этим.
Делайте правильную оценку предметам и событиям
Многие люди тратят месяцы своей работы ради того, чтобы купить какую нибудь дорогую вещь. Но не жалко ли вам самих себя? Эта вещь через тот же месяц, скорей всего, уже обесцениться - так стоит ли себя в гроб вгонять ради неё? Остановитесь и обдумай, не слишком ли высока цена? Цена вашего здоровья.
Займите себя интересным делом
Если вы замечаете за собой, что часто переживаете по пустякам, то попробуйте найти себе хобби или увлекательное занятие. Звучит очень странно, но это и вправду помогает. Когда вы с головой погружены в какую либо деятельность, которая вам интересна, то все тревоги, обиды и переживания просто улетучиваются по щелчку пальцев.
Избавьтесь от чувства вины
Если вы думаете, что не беспокоиться по любому поводу – это значит, быть бездушным эгоистом, то вы ошибаетесь! Все ваши переживания могут привести к проблемам в организме. Главное не путать переживание и сострадание. Переживание - создание страха, ты углубляешься и в себя, создаёшь в себе темню сторону, где твои страхи властвуют над тобой. Сопереживание - это помощь. Это состояние, когда ты разделяешь чувства человека, пытаясь найти решение задачи, исходя из собственных чувств, опыта и эмоций. Если ты не можешь помочь или ты не в состоянии, то перестаньте тратить нервы. Не стоит брать ответственность за других. Это их жизнь, где они сами должны решать свои проблемы.
Не придумывайте себе новые проблемы
Нередко в ожидании какого то случая мы начинаем прокручивать у себя в голове сценарий событий. И часто этот сценарий не всегда с хорошим концом. Мы начинаем надумывать как ответит человек и что тогда ответить уже вам. Мы начинаем думать какие негативные эмоции могут быть тогда у человека при всей этой атмосфере и что может все пойдёт наперекосяк. Хватит. Остановитесь. Вы же не знаете как ещё пройдет та или иная ситуация. Действуйте по наитию, как сами чувствуете и тогда вам не надо будет тратить нервы на такие вещи.
Приведите в равновесие работу и удовольствие
Как я и говорил, человек должен соблюдать баланс во всем. Работа и удовольствие это тоже некий баланс вашей жизни. На работе вы совершенствуете свои навыки, способности, открываете новые возможности и так далее. Удовольствие может быть разное. Например: сходить с друзьями в парк или на аттракционы, съездить одному на рыбалку или прогуляться по магазинам. Неважно. Главное, что вы умеете соединять две эти вещи в своей жизни. И тогда у вас не будет какого то беспокойства по поводу того, что например, вы слишком много работаете, не получая удовольствия от своей жизни или же наоборот, что слишком много расслабляетесь, хотя надо бы овладеть какими-то профессиональными навыками.
Не беспокойтесь о мнении окружающих
Самое главное, что, если честно признаться и меня беспокоит в последнее время, дак это беспокойство о том, что думают о вас другие. За свой опыт я прекрасно понял, что об этом и вправду бесполезно думать. У каждого своя собственная жизнь и, в большинстве случаев каждый думает только о себе. Людям особо не важно как вы одеты или что едите. Это важно только завистникам. А до них точно у вас не должно быть дело. Они так и останутся в этом состояние, в то время, когда вы будете уже на 1000 шагов дальше них.
Перестаньте торопиться!
Ну и в конце такое простое правило. Не торопись. Всему своё время. Как на Руси ещё говорилось: «Поспешишь - людей насмешишь». Вроде так звучит глупо и просто, но это важно и необходимо. Дай судьбе дать, то что тебе нудно, именно тогда, когда тебе это понадобиться. Спешка ещё никогда до добра не доводила. Так что есть над чем задуматься...