10 калорий спринт на байке Наш комфортный мерч тут Либо второй вариант тренировки Тренировка дня #CFMOLOT 1. Гребля 500 м на время Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут:
2-4-6-...
Шаги на короб с гирями/гантелями
Бурпи-подтягивания
Восхождения на стену/ходьба на руках 2 м
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
16 рывков гантели попеременно
8 подтягиваний
30 двойных прыжков По этой ссылке три дня онлайн-тренировок бесплатно! Тренировки онлайн | Канал YouTube | Группа VK
Тренировка дня #CFEKB
1. AMRAP 10 минут:
10 бросков мяча в мишень,
5 протяжек с пола в стойку на грудь,
5 выбросов,
35 двойных прыжков на скакалке
Отдых 5 минут, затем:
2. 5х (лимит 15 минут):
300//250 метров гребли,
5 бурпи с рывком гантелей 22.5//15 кг,
10 калорий спринт на байке
Либо второй вариант тренировки
Тренировка дня #CFMOLOT
1. Гребля 500 м на время
Отдых 5 минут, затем:
2. 12 минут:
2-4-6-...
Шаги на короб с гирями/гантелями
Бурпи-подтягивания
Восхождения на стену/ходьба на руках 2 м
Endurance
6 интервалов по 3 минуты:
16 рывков гантели попеременно
8 подтягиваний
30 двойных прыжков