Поводов для тревоги всегда достаточно. Сначала беспокоишься о себе и о своих родителях, потом – о детях, о работе, потом – о внуках. А по ходу жизни сколько проблем: болезни, конфликты, расставания, смена квартиры, машины, работы!
Сейчас мне хорошо ЗА... И я точно знаю: все решается.
Посмотрите на свою жизнь и жизнь других людей, и Вы в этом убедитесь. Разница в том, кто и сколько тратит сил и нервов на то, чтобы справляться с проблемами. Одни кажутся спокойными и уверенными. Они не сомневаются в том, что нужно переехать, сменить работу, выйти замуж или развестись. Для других любое изменение – сильнейший стресс. Даже думать не хочется о том, что предстоит.
Пункт один. Не буду об этом думать?
Избегание проблем – это, конечно, хорошо. И понятно тоже. Но тревога только растет. Проблема не решается, если Вы ее откладываете. Наоборот, она висит Дамокловым мечом над головой, портит настроение.
Так что если Вы хотите снизить накал страстей в самом себе, не избегайте того, что Вам предстоит. Чем быстрее Вы приступите к тому, что сделать надо, тем меньше период неопределенности и тревоги по поводу того, как все будет происходить.
Есть еще вариант: Вы принимаете взвешенное решение в пользу отказа. То есть Вы решаете, что ничего делать не будете. Такое решение подойдет к ситуациям которые Вас не касается. Например, Ваша любимая дочка регулярно ругается со своим мужем. И Вы за нее переживаете. И думаете: как ей помочь? Самой поскандалить с зятем? Приехать к ним пожить, надеясь, что при Вас они будут вести себя иначе? А вдруг они разведутся? А дети как же? И квартиру менять придется?
Внук не хочет учиться. Говорит, что его максимум – это техникум, а о вузе он даже слышать не хочет. А Вы уверены, что без высшего образования никуда. И что делать?
Или: подруга жалуется на взрослого сына, который постоянно без денег. И она помогает ему со своей небольшой зарплаты. А Вы-то видите, что сын просто наглый человек, который пользуется своей матерью.
И так далее. Все эти ситуации Вас совершенно не касаются. Их решение от Вас не зависит. Максимум, что Вы можете сделать, это высказать свое мнение. Один раз. И предложить помощь, если хотите. И все. Постоянные разговоры о том, как лучше поступить, ничего не изменят. Они только усилят Ваше напряженное эмоциональное состояние.
Плавно переходим к пункту два.
Не надо жаловаться
Не стоит постоянно обсуждать то, что Вас беспокоит. Акцент на слове ПОСТОЯННО. Вы можете обратиться за помощью, поддержкой. Вам могут что-то посоветовать (а могут и не посоветовать). Что делать дальше – решаете Вы. Не готовы решать, живите, как жили. Но от того, что Вы каждый день будете обсуждать одно и то же, в лучшую сторону ничего не изменится. В худшую – может. Для нашего мозга нет разницы между реальной и воображаемой ситуацией. Снова и снова проговаривая то, что Вас беспокоит, Вы воссоздаете реальные эмоции, тревогу, волнение, раздражение. А они сами по себе проблемы не решают.
Пункт три. Представьте себе худший вариант развития событий
Ваша дочь разведется. Внук станет не инженером, а автослесарем. Подруга продолжит отдавать деньги сыну. Все.
Вы не можете с этим смириться? Но это не Ваша жизнь, во-первых. Во-вторых, это не конец света. Дочь снова выйдет замуж. Внук, поработав несколько лет, может пойти учиться, а может быть счастлив в автосервисе. А подруга.... В конце концов, это ее деньги.
Пункт четыре. Критика портит жизнь
Тревога может быть связана с желанием все понравиться, быть со всеми в хороших отношениях. В таком случае любое критическое замечание в Ваш адрес, любое несогласие могут стать поводом для беспокойства. Если меня критикуют, значит, я поступил неправильно. Как же так? Что делать? Что теперь обо мне думают? Как исправить ситуацию?
Переходим к пункту четыре: перестаньте интересоваться мнением окружающих по поводу своей жизни, своих поступков. Это Ваша жизнь. Никто не знает, как Вам лучше жить и поступать. Никто не может Вам навязывать свое мнение, свои правила.
*Если Вас критикуют, навязывают свое мнение, Вы всегда можете сказать: «Меня это не интересует». Или более мягко: «Я не хочу об этом говорить (сейчас)».
Пункт пять. Вы всегда были тревожным человеком?
Если всегда то, это может быть определенный шаблон поведения, воспринятый от родителей. Хорошая новость в том, что его можно откорректировать в любом возрасте.
Если это семейный сценарий, если Ваши родители обо всем беспокоились, это значит только одно: они были тревожными людьми. Но это не значит, что они были правы в своей позиции. Тревога сама по себе ни от чего не избавляет. Она создает иллюзию, что благодаря постоянному беспокойству Вы лучше контролируете ситуацию. Это не так. Тревога подпитывает сама себя. Если Вы тревожный человек, то всегда найдете повод. Перестанете беспокоиться по поводу дочери, начнете – по поводу сына. Подруга перестанет отдавать деньги, Вас станет беспокоить риск инфляции. Внук идет в институт - это хорошо, но девушка ему совершенно не подходит. И так далее.
Хотите снизить тревогу? Перестаньте жить по инерции. Каждый раз, начиная тревожиться, говорите себе «СТОП». Начните акцентировать внимание на положительных моментах жизни. Придумайте подходящую для себя физическую нагрузку. Возможно, Вы даже сможете заняться зарядкой. Постоянное беспокойство сказывается не только на настроении, но и на самочувствии. И наоборот. Начнете лучше себя чувствовать – поднимется настроение. Главное – начать шевелиться!